菠菜和青菜哪個營養價值高?

菠菜可以提供各種維生素、纖維素和鐵元素，能夠潤腸通便、改善缺鐵性貧血的營養狀況。菠菜是我們生活中經常買來做菜的蔬菜粥，菠菜它的營養價值的話，主要體現在它提供壹定的維生素，比如說維生素B族的維生素，還有維生素C，除此以外菠菜含鐵量也比較高，所以說多吃菠菜有助於提供壹部分鐵，改善壹些缺鐵性貧血營養狀況，也可以提供壹定的維生素。當然菠菜的話也是壹個植物菜，它含的纖維成分也是比較多的，所以多吃菠菜也可以通暢腸道，滑利腸道，使得大便比較好，有通便的作用。菠菜是有壹定的涼的，如果是脾胃虛寒的話，盡量要少吃壹點；菠菜它是壹個甘、涼的東西，對於我們生活中是必不可少的。菠菜它的營養價值主要在於它的纖維素，也就是說提供的纖維、鐵和維生素。