很多人在運動以後，都會有壹個***同的特點就是胳膊上的肌肉酸疼酸疼的，這個時候讓人感到十分的別扭。那麽這個時候怎麽辦呢？在下面文章中給大家介紹了幾個緩解胳膊疼的方法，壹起看看有哪些方法吧，學會這些方法就不用擔心，在運動的時候腰酸腿疼的。
壹、按摩
過度的運動容易導致肌肉過度緊張，而這種緊張狀態容易引發酸痛的出現，此時可以通過對緊張肌肉的按摩來緩解肌肉酸痛的癥狀。對於胳膊肌肉的按摩，可以用手掌按住酸痛部位，接著順逆時針各揉搓15分鐘左右，堅持幾天即能使肌肉酸痛癥狀消退。
二、熱敷
熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進炎癥及淤血的吸收以及緩解肌肉的痙攣，因而若是不合理的運動引起胳膊肌肉酸痛，可對酸痛部位進行熱敷處理，有利於癥狀的緩解。壹般采用熱毛巾、暖水袋等則可進行熱敷操作，也可在其中加入中藥材熱敷，效果會更佳!
三、藥物治療
藥物治療主要分為口服藥物治療以及外用藥物治療，口服藥物主要是以鎮痛、消炎藥物為主，例如阿司匹林、布洛芬等，但藥物治療多適用於感冒或其他身體不適引發的肌肉酸痛，且由於鎮痛消炎藥的副反應相對較多，因此在使用藥物前，最好咨詢醫生，用藥時也切莫自行濫用。而外用藥物主要是膏藥外貼，膏藥的主要功效是舒經活血，對感冒或是運動引發的肌肉酸痛均適用，且副作用相對較少。
四、減少活動
肌肉酸痛多是不合理的運動造成的，如果短時間內運動量突增，很容易導致乳酸堆積，還會使肌肉疲勞以及肌纖維撕裂。這種損傷是需要壹定時間的修養才能恢復，因而當出現肌肉酸痛時，通常在幾天內是不建議繼續運動的，此時應給機體充足的休息去對相應癥狀進行緩解調節，這樣才能使肌肉狀態恢復如初。
通過上面文章的介紹，我們已經了解到運動以後胳膊上的肌肉酸疼的緩解方法有哪些呢，首先我們可以進行適當的按摩，另外在運動的時候盡量的減少運動量，可以逐漸增加運動量，如果以此運動過度的話，很容易出現肌肉拉傷。如果疼痛的時間比較長，而且比較劇烈的話，還是就醫請專業的醫生進行治療。