1、只喝水不吃飯能減肥嗎
可以，但是不現實。
水是沒有任何熱量的，如果妳能堅持每天只喝水不吃飯，相當於只消耗熱量不攝取熱量，當然能瘦下來，只是在妳瘦下來之前可能妳已經小命不保了。所以說這個減肥法不現實，不能長久堅持。
2、只喝水不吃飯能瘦多少
這裏根據以往真實的經歷給大家分享壹下，堅持1-3天只喝水不吃飯到底能瘦多少斤。
壹天能瘦2-3斤
壹整天只喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。
3、三天能瘦3-5斤
1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人壹天基礎代謝熱量是1500-2000大卡，三天不吃飯就相當於減少了4500-6000大卡。也就是說三天不吃飯能減少1-2斤脂肪，加上腸胃是空的，相比開始減肥前的體重，自然能瘦3-5斤。
4、溫馨小貼士
只喝水不吃飯是不健康不現實的減肥方法，多數人可以堅持1天，壹般不會超過3天，因為餓太久人會出現頭暈眼花，四肢無力，胃痛流口水，做什麽都不來勁，滿腦子都是饑餓信號。
5、只喝水不吃飯減肥會反彈
只喝水不吃飯減掉的重量壹部分是水分，壹部分是腸道中殘留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且由於長時間不進食，在恢復飲食後，身體會反射性的大量吸收脂肪和營養“預防下次饑餓”，因此體重反彈很快。
6、只喝水不吃飯減肥的危害
只喝水不吃飯對健康傷害極大，如果經常壹整天只喝水減肥，身體會被拖垮，抵抗力也會下降。下面兩個是只喝水減肥最常見，最容易被發現的危害。
營養不良和貧血
只喝水而不吃飯頭3天可能還能夠堅持，時間長了身體得不到必需的營養物質，比如鐵、維生素、礦物質、蛋白質等等，代謝會變慢，血糖和肌糖原耗盡後，容易出現營養不良和貧血。
7、影響生育
只喝水不吃飯的減肥會造成內分泌失調，影響雌激素分泌，經常整天不吃飯的人很容易出現月經不調，經血量少、經期推遲甚至閉經，最終可能導致不孕。
8、正確減肥方法
1、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論妳控制什麽——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果壹個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕松達到。
2、少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
3、減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要註意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放壹個秤，貼壹條提示標語，註意提醒自己攝取食品的重量。
4、多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有壹餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證壹日三餐。
5、走掉體重
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公裏的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公裏，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之後，可以吃壹些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
6、固定鍛煉
每周進行3—5次固定鍛煉，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；遊泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公裏的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做壹些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
7、力量訓練
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
8、降低熱量攝取與散步結合
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公裏散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多壹些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
9、減少脂肪攝入與舉重結合
這種減肥方法可以消耗體內多余的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
10、制定減肥計劃
根據上述九種方法，制訂壹個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就壹定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鐘走3公裏，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，壹種方法壹種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。