1、多喝水
當身體水分會相對缺失時，容易體熱導致上火，而大部分尿黃也是和身體缺水有關，身體缺水尿量就少，小便裏的尿色素比例就大，顏色就黃。所以，上火尿黃時，可以適當多補充水分，至少保證每天8杯左右。
2、日常調理
有時候上火小便黃，可能與平時飲食上有關。如果平時吃了過多的橘子，胡蘿蔔，木瓜等有色素的食物，除了易上火之外，還容易時尿液變得暗黃。所以上火小便黃時要少吃荔枝，芒果等上火東西及橘子，胡蘿蔔，木瓜等有色素食物。
3、飲食降火去黃
(1)冬瓜排骨湯
食材：排骨500克，冬瓜500克，生姜1塊。
做法：
1.將冬瓜洗幹凈去皮，排骨洗凈切成小段。
2.鍋裏加入適量的清水，將排骨入鍋焯水。
3.將排骨、冬瓜、姜片壹起入鍋，加適量的水燒開小火燉壹個小時，加入鹽調味即可。
功效：冬瓜性涼而味甘，很適合夏天食用，有消暑、消腫、利尿、降火氣等功效。
(2)百合綠豆粥
食材：百合20克，綠豆40克，糯米50克，冰糖適量。
做法：
1.將百合，綠豆洗凈，提前泡好。
2.先將綠豆和糯米放入沙煲中加入適量水，大火煮開，小火煮15分鐘。
3.倒入百合，煮10分鐘後加入冰糖，將其攪勻即可。
功效：百合有清熱利尿，清熱解毒，潤肺止咳的功效，而綠豆也能清熱解毒、消暑解渴、消腫利水，所以上火小便黃，可以多喝百合綠豆粥調理。
4、就醫治療
當上火出現小便黃，也通過生活和飲食方面的調理後還不見好轉，甚至情況更嚴重，還伴隨其他尿急，尿痛的癥狀出現，建議及時去醫院做詳細檢查，確診治療。
5、上火了吃什麽好
1.梨
有清熱潤肺、除煩止渴、生津解渴和止咳化痰等作用，不但有降溫解渴之功效，而且可治尿黃便幹、唇幹口燥等，對咳喘、風熱、咽炎等“上火”癥狀有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應慎食。
2.西瓜
為夏秋消暑降火的佳品，營養豐富，涼爽可口，不含脂肪，有幾十種營養成分，且價廉易得。其味甘性寒，有清熱消煩、止渴解暑、滋陰降火及解酒的功效。
3.桑椹(即桑果)
營養豐富，內含多種有機酸、糖和豐富的礦物質，主要含鐵和磷，色越黑者含鐵越多。黑桑椹味甘性寒，有補肝益腎、清熱利尿、滋陰降火的功效。
4.百合
富含澱粉、蛋白質和礦物質等，為公認的滋補佳品。味甘淡，性微寒、微苦，功效為養陰清熱、止渴生津、清心安神、滋陰降火和養陰潤肺，可治尿黃便幹、肺燥咳嗽、低熱虛煩、驚悸失眠等癥。
5.荸薺
味甘，性微寒，有清熱解渴、降火化痰作用。尤適於心煩口渴、尿黃、便幹、咽喉腫痛和目赤唇幹等癥狀。但因其性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者不宜服用。
6.蓮藕
富含澱粉、維生素、蛋白質和礦物質等營養物質，味甘，性寒，鮮藕入心、肝、脾、胃四經。有清熱利尿、滋陰降火、生津解渴、開胃消食和涼血止血的功效，生食或搗汁皆可。