2、不管以前是否練習過瑜伽，孕媽媽都必須得到醫生或者助產士的允許，並且在有教授孕婦練習方面經驗豐富的合格瑜伽教練的指導下才能練習瑜伽。
3、對於從未練習過瑜伽或者不常做鍛煉以及有過流產史的孕媽媽，練習瑜伽要更為謹慎，建議從孕中期開始練習。
4、練習瑜伽有很多的好處，可以增強孕媽媽的體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度；
5、可以刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸；可以起到按摩內部器官的作用。可以改善睡眠，消除失眠；
6、針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而為壹，形成積極健康的生活態度。