目前，學習壓力大已經成為中小學生面臨的普遍問題。學習壓力大對於大多數學生來說是壹種煩惱，這種壓力來自於學校、家庭和社會，學生因為無法擺脫而表現出情緒低落、不善言談、不愛交往、自信心不足等現象，有的還伴有失眠、煩躁、抑郁、焦慮、恐懼、厭學甚至離校出走等失衡現象。這種心理壓力嚴重地影響著中小學生的學習和健康。 教師要教會學生如何把學習的壓力轉化為前進的動力，如何在強大的壓力下繼續保持健康、積極向上的心態。1. 引導學生用正確的心態面對壓力。壓力是客觀存在的，中小學生也必須直面壓力，承認壓力的存在，想出面對壓力的解決方法。壓力是壹把雙刃劍，既有利也有弊。有的學生在壓力的推動下，積極向上、勤奮刻苦，最終碩果累累。而有的學生則因為承受不了學習的壓力，自暴自棄，終日沈浸在苦惱的深淵，結果成績也越來越差。積極樂觀的心態確實可以幫助中小學生減壓。2. 幫助學生樹立正確的學習觀。相信“天生我材必有用”、相信“三百六十行，行行出狀元”，認為學習是壹件享受的事情，輕松愉快的學習，這樣才會有好的學習結果。上學不完全是為了升學，更是為了提高各方面的素質，掌握學習方法，為離校後獨立的工作和生活做好準備。3. 指導學生制定適當的學習目標。有的學生給自己定的目標太高，如考試前要求自己必須考多少分或者拿多少名次，雖然想法不錯，但是給自己增加了許多的心理壓力，如果達不到目標，會有消極情緒。而有的學生給自己定的目標又太低，沒有挑戰性，這樣，他覺得什麽事情都是容易的，遇到難題也不容易應對。因此，我們要引導學生根據自己的實際情況制定相應的目標。4. 引導學生運用積極的心理暗示。在我們要做某件事情前，或者要達到某個目標時，堅定地告訴自己“我能行！”，晚上睡覺前也多重復幾遍。積極的心理暗示會讓學生變得越來越有信心，壓力也越來越小了。5. 避免雜亂無章。學生不能在雜亂無章或者太擁擠的房間學習，而是為自己創造壹個令人愉快的、寬敞的、不容易分散精力的學習空間。比如，把座位周圍的衛生打掃幹凈，把自己的學習用品放置整齊，這樣會產生良好的學習氣氛。寬松的環境會減輕學生的壓力。 另外，參加體育鍛煉、放舒緩的音樂、散步都是減輕壓力、放松自己的好方法。總之，我們要用積極的心態來面對壓力。壓力是不可避免存在的，關鍵的是我們面對壓力的態度。作為教師，要尋找各種方式幫助學生勇敢的面對壓力，挑戰壓力。第十二期南宮清河支隊 教育學院 心理學 徐莉
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