小暑節氣吃餃子、蓮藕、黃鱔、芒果、面條、羊肉等傳統食物。
1、小暑吃藕。在江南地區素有小暑吃藕的說法，而且早在清鹹豐年間，蓮藕就被欽定為禦膳貢品了。每逢小暑迎來，百姓們都習慣吃蓮藕。
2、小暑吃餃子。俗話說“冷在三九，熱在三伏”，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而三伏天就在小暑節氣前後，而在這期間對北方人來說，餃子正是開胃解饞的食物。
3、小暑吃芒果。在臺灣地小暑是芒果最成熟美味的季節，由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
4、小暑吃黃鱔。入夏之後，黃鱔體壯而肥，進入產卵期，其滋味愈加鮮美，滋補功能也達到高峰期。中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。