不少的女士在生過孩子之後都會出現腰酸背痛的情況，輕微的腰酸背痛會在壹段時間之後恢復正常，而嚴重的腰酸背痛則需要通過其它的方法來幫助恢復，不能及時的恢復則會出現很大的影響。那麽產後如何緩解腰酸背痛的方法?
產後如何緩解腰酸背痛的方法
①想要緩解產後腰疼，建議各位媽媽產後穿些腰部寬松點的衣服，註意腰部保暖，不能太早穿高跟鞋，平底鞋是最好的。
②分娩後，建議媽媽們適當的補充鈣質，多吃些高蛋白、高鈣質、又好消化的食物。
③產後多休息，在照顧寶寶這件事上可以求救家人壹起幫忙，可以的話就先不要勞累做家務。
④緩解產後腰疼，可以用熱水袋敷敷疼的地方，讓韌帶慢慢消炎復原，或去些產後康復機構做下腰部的理療也行。
⑤產後不運動導致腰疼，建議產後應早些下床走動，或者試著在床上轉動身體變為側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開並坐起來。
產後如何提高記憶力
方法壹、選擇提高記憶食物
每種食物對於人體來說所發揮的作用是不同的，想要盡快恢復記憶力的新媽媽壹定要多多食用提高記憶力的食物喲!比如大杏仁、栗子、開心果、腰果、榛子、核桃等堅果類，紫甘藍、菠菜、西蘭花、莧菜等深顏色蔬菜，橘子、橙子、蘆柑等水果都有助於提高記憶力喲!
方法二、保證充足睡眠時間
丟三落四的習慣總是讓新媽吃盡了苦頭，產後如何恢復記憶力呢?要保證充足的睡眠時間和睡眠質量哦!因為晚間的睡眠可以使大腦得到充分的休息，同時還能讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，這樣白天新媽不僅有精神，而且記憶能力也就更高了!
方法三、維持住良好的心情
緊張、壓力大、悲傷、沮喪等不良情緒會使身體產生有害物質，讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損，使記憶力下降。所以專家認為產後新媽壹定要保持愉悅的情緒，尤其是有壓力壹定要及時宣泄釋放，避免損害到記憶力和身體健康哦!
方法四、堅持進行適量運動
運動也是產後新媽恢復、提高記憶力不能缺少的步驟。因為適當的運動可以促進血液循環以及提高身體的各項能力，並且使新媽維持良好的精神以及鍛煉新媽的集中能力和專註力，可以有效幫助提高記憶力呢!