首先說說我抽煙的事情，我從大學時期開始抽煙，因為當時學的是計算機，所以經常在寢室敲程序，下課之後也會和同學壹起開黑打遊戲。從這個時候開始，我染上了抽煙的毛病。平常註意壹些還好，如果不註意，基本上壹天壹盒煙。到了參加工作的時候，依舊保持壹天壹盒煙的速度。每個月平均要花費400元左右購買香煙。我抽的是小目標，壹條120。真正讓我決定戒煙的契機就是在公司組織團建的時候。當時是爬山活動，因為在大學的時候，還是比較喜歡打籃球的，所以身體素質壹直不錯。
但是在這次爬山活動結束之後，晚上到家的我突然劇烈的咳嗽，然後吐了幾口帶血的痰。說實話嚇到我了，所以我開始戒煙。如今我完全戒掉香煙之後，香煙帶來的快樂確實沒有了。但是身體素質改善確實帶給我壹定的快樂。首先就是早上起床嗓子不難受了，在戒煙之前，早上起床嗓子非常難受，必然是咳嗽壹陣子，然後吐上幾口濃痰。然後才會感覺嗓子好受壹點，而壹旦到了發燒的時候，更是如此。發燒的時候嗓子給我的感覺就是快要報廢了。
其次就是體育運動的時候，肺部感覺非常暢快。而且大學入學時的肺活量是7000多壹點。等到公司體檢的時候，肺活量已經低於6000了。但是戒煙兩年之後，肺活量重新回到了6700左右。這是肺活量的改觀，其實我明白，我的肺活量恐怕很難回到7000的水平了，因為有部分肺泡細胞已經徹底壞死了。這是無法改善的了。
最後就是家庭環境的因素了，家裏基本上沒有什麽煙味了。其實在我沒有戒煙的時候，無論家裏如何通風，還是有壹股子淡淡的煙味。但是隨著我徹底戒掉香煙，屋子裏再也沒有煙味了。其實對於我來說，有個更好的生活環境，其次就是對於家人來說比較好。畢竟不會再受二手煙的幹擾了。最後還有壹個問題，那就是早上能早起了，之前的我早上是很難起床的，就是那種在我腦袋邊上鳴槍都不會醒的那種。
其實戒煙的過程非常難受，因為妳壹旦抽煙，身邊肯定有抽煙的朋友。往往戒煙的過程並不是自己打斷的，而是朋友遞過來的壹支香煙打斷的。其實戒煙的過程，還是比較痛苦的。我個人感覺是戒煙的第二個星期最難受，非常想抽煙。這個時間我是用口香糖和檳榔度過的。其實比較起抽煙來說，我個人還是比較喜歡這種不抽煙的感覺。因為不抽煙之後，身體很舒服。特別是嗓子，不會動不動就難受。而且早上起來也不會有那種頭昏昏沈沈的感覺了。