1、飲食
在冬天壹樣要註意遠離“三高食物”，平時吃東西要清淡，並且飲食要規律。平時要多喝水，也要多吃水果和蔬菜，那些可以軟化血管的食物可以多吃，有這種功能的食物有黑木耳和洋蔥頭等。
低鈉鹽的飲食能起到壹定的降壓效果，而高鉀食物對高血壓患者的幫助則在於降低心血管事件發生的風險，豌豆、南瓜、苦瓜、香蕉、蘋果等都是“低鈉高鉀”的常見蔬果。
2、保暖
冬季的時候天氣是特別寒冷的，氣溫的過低會導致血壓波動變快。不少高血壓病人在冬天的時候會覺得即使吃藥也不是那麽有效，有些人甚至以為買到了假藥，其實不是，冬季就是這樣的。所以冬季的時候高血壓患者壹定要多穿衣服，不要讓自己凍著了。頭上要戴上厚厚的帽子，腳上要穿著厚厚的靴子，確保身體的溫度不低。
3、休息
冬天的時候晚上的時間比較長白天的時間比較短，高血壓患者要確保自己有好好休息以確保血壓的穩定，此時我們應該及時調節生物鐘以適應自然環境。雖然冬季的時候都喜歡窩在被窩裏面睡覺，但是壹定要克服住，不要睡太多，足夠就可以了。
4、運動
適當的運動可以擴張血管、促進血液循環，對高血壓患者來說有非常好的保健作用，但在寒冷的冬季應調整運動的時間和方式。有晨運習慣的高血壓病人要特別小心，冬季的清晨較為寒冷，習慣早晨運動的人盡量推遲運動時間較好。
5、高血壓吃什麽健康
高血壓患者要吃什麽比較好？高血壓是生活中常見的慢性疾病，如果血壓持續升高的話，很可能導致人們生命的危險，因此我們需要控制我們的血壓，保障健康，而飲食就是很好的治療方式之壹，關鍵就是選對合適的食材。那麽，高血壓患者要吃什麽比較好？下面我們壹起來看看介紹吧！
1、綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
2、荷葉粥
新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
3、醋泡花生米
生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
4、糖醋蒜
糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若幹，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。
5、羅布麻五味子茶
羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，並可防治冠心病。
6、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
7、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮壹會兒食用。