現在孩子睡眠不足或睡眠質量差的情況不在少數，應引起足夠的重視。首先要糾正壹些錯誤認識，如學業負擔重，有些家長、老師讓學生以減少睡眠來換取學習時間，這其實有如拔苗助長，得不償失。睡眠不好的孩子難以集中精力學習，效率低，學習效果差。
保證足夠的睡眠要保證足夠的睡眠，原則上保證小學生每日有9小時以上的睡眠，初中生9小時睡眠，高中生8小時睡眠。
睡覺時間要規律低年級小學生每晚9點就應上床睡覺，高年級可適當推遲，但不要超過10點，人體的生物鐘在晚上10點至11點出現壹次低潮，這時，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於壹天的最低點，這段時間處於睡眠狀態是維護健康最佳選擇。
午睡有益健康晚上睡眠時間不足的可以補壹下午睡。要按時睡覺，人體的生物鐘不能打亂，否則同樣會影響健康和學習。
家庭氛圍要合適家庭要有合適的氛圍，睡前不要玩電腦，不看電視，要有安靜的環境，孩子的房間不要放這些現代設備，睡覺時也不能開著燈。
晚上不要喝興奮飲品睡前不要多吃東西，避免喝茶及咖啡等有興奮作用的飲品，喝壹杯熱牛奶有助睡眠；熱水洗腳也有益睡眠。
♀?調整心態對心理壓力大影響睡眠的，應及時調整心態，必要時請教心理老師或醫生。