睡前喝純牛奶有什麽好處

　睡前喝純牛奶有什麽好處，牛奶富含豐富的蛋白質，對於人體頗有益處，很多人喜歡在睡前喝壹杯牛奶，或者是將牛奶當做每日的必備早餐，下面我帶大家簡單了解壹下睡前喝純牛奶有什麽好處。

睡前喝純牛奶有什麽好處1

　 睡前喝牛奶的好處

　1、安定神經，有助於提高睡眠質量。牛奶中含有壹種特殊的“酵素”可以使身體放松，保持身心寧靜，促進睡眠。

　2、可以美容養顏，可以給皮膚提供豐富的營養物質，有助於皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。

　3、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預防疾病的入侵。

　4、夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質並不是那麽容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當，睡前喝牛奶更有利於幫助鈣質更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二天起床後更加有活力。

　 哪些人不應該睡前喝牛奶

　1、患有腎結石的人。晚上尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，睡前喝牛奶，很容易患結石。

　2、體內缺乏乳糖酶的人。牛奶中乳糖含量很高，它必須在乳糖酶的作用下才能被人體吸收，所以缺乏乳糖酶的人，不能喝牛奶。

　3、患某些消化道疾病的.人。牛奶會促進胃酸分泌，從而加重、誘發消化道疾病。

　4、腹部手術後的人不宜喝牛奶，會使腸脹氣加重，不利於腸蠕動功能的恢復。

　5、患有消化道潰瘍、膽囊炎和胰腺炎、返流性食道炎等人不能喝牛奶，會加重病情。

　6、過敏體質的人。喝牛奶容易發生腹痛、腹瀉

　6、鉛作業人員。牛奶中的乳糖會加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。

　7、服丹參片的高血壓和冠心病病人。丹參分子結構上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低丹參藥效。

　8、胃大部分切除者。喝牛奶會產酸、產氣，出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉等癥狀。

睡前喝純牛奶有什麽好處2

　 好處1、睡前喝牛奶有助於睡眠。

　牛奶中含有壹種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量*類物質，這些物質都有壹定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益於睡眠。

　 好處2、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收。

　睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

　 好處3、睡前喝牛奶有利於增強免疫力。

　因為飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功，睡前喝更容易吸收，對提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細胞的增長有很好的效果，讓身體越來越好。

　 每人每天喝多少奶為好

　牛奶作為壹種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。

　壹般來說，成年人壹天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即壹瓶(壹袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證壹瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

　 什麽時候喝牛奶好

　牛奶是人們的壹種基礎食品，壹日三餐壹般以飯後喝為宜。壹天壹瓶以早餐喝為好，壹天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要註意先吃點富含澱粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。“早中晚都行，最好飯後飲”。

　 喝奶“鬧肚子”怎麽辦

　“從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳”。有些人對喝牛奶不習慣，身體不適應，喝後常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉，這是壹種“乳糖不耐癥”，而以亞洲有“乳糖不耐癥”的人群較多。

　克服的辦法：壹是可以通過由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導乳糖分解酶的產生，慢慢適應;二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經乳酸菌發酵後大部分乳糖已被分解。可以說，酸奶是更適合東方人飲用的奶制品。