a4壹日三餐食譜小報如下：
1、首先，彩筆寫上“科學壹日三餐”。
2、接著畫上“壹日三餐”的圖片，然後畫上飲食均衡的圖片。
3、接著畫上藍色邊框，再畫上書卷。
4、接著畫上紫色邊框，最後在邊框上寫上內容。
健康飲食習慣
1、多吃水果和蔬菜
它們富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，能夠滿足人體所需的各種營養素。其次，水果和蔬菜中含有大量的抗氧化劑，能夠減少自由基對人體的損害，預防許多慢性疾病，如癌癥、心臟病等。此外，水果和蔬菜富含水分，能夠增加身體的水分攝入，促進新陳代謝，對於保持身體健康和美容都有很大的幫助。
2、選擇健康蛋白質來源
蛋白質是身體的重要組成部分，但並不是所有蛋白質來源都是健康的。建議選擇低脂肪的蛋白質來源，如雞肉、魚類、豆類、堅果等。
3、減少加工食品的攝入量
加工食品通常含有高熱量、高鈉、高脂肪和高糖等不健康成分。建議盡量減少加工食品的攝入量，選擇天然、健康的食物。
4、控制鹽的攝入量
食鹽是人體必需的微量元素，但攝入過量會對健康造成負面影響。過多的鹽攝入會導致高血壓和心血管疾病等問題。建議每天的食鹽攝入量不超過6克。為了控制鹽的攝入量，可以逐漸減少食品中鹽的使用量，並選擇少鹽或無鹽的調味品。此外，要避免食用過多的加工食品和快餐等高鹽食品。
5、多攝入纖維
纖維有助於維持健康的腸道和消化系統，同時有助於降低膽固醇和控制血糖。建議選擇高纖維食物，如全谷物、豆類、水果和蔬菜等。
6、選擇健康的油脂
油脂是人體必需的營養素之壹，但是應該選擇健康的油脂，例如橄欖油、亞麻籽油、菜籽油等，而避免過多攝入飽和脂肪和反式脂肪酸。