如果這三個月妳真正的堅持下去，我想可以達到預期的效果，首先呢，在飲食上要註意三餐要合理搭配，盡量不吃白米飯和白面，主食可以用玉米，地瓜，紫薯，南瓜等替代，不吃油炸油膩的食物，吃壹些清淡的，可以吃壹些雞肉，魚肉，豆類，蔬菜，含糖量低的水果，每頓飯呢，吃七分飽，晚飯吃五分飽，同時，每天要達到壹個小時的運動量，可以選擇遊泳，慢跑或者是做健身操都可以，如果真正的做到壹定能夠達到預期效果的。