憂郁癥的癥狀是什麽樣子的

抑郁癥以心境低落為主要特征，在此期間至少有下述癥狀中的四項，且持續兩周以上，建議就要就醫治療。 1.抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沈重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。 2.喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之壹。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑壹顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。 3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。 4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得壹無是處，前途壹片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。5.病人呈顯著、持續、普遍抑郁狀態，註意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。 6.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。 7.軀體或生物學癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀，很常見，但並非每例都出現：食欲減退、體重減輕：多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。性功能減退：疾病早期即可出現性欲減低，男性可能出現陽痿，女病人有性感缺失。睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50％。患了憂郁癥試試四療法體育療法鍛煉後可以給人壹種輕松和自己作主的感覺，有益於克服憂郁癥患者***有的孤獨感。但鍛煉必須有壹定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續15至20分鐘。散步也可以達到同跑步壹樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，並力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經醫生的同意。營養療法許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單壹營養物質也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服壹定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。精神療法憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加裏埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱。明白：首先要承認自己精神上憂郁；其次要註意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。回答：要學會每當產生壹個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下壹個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己："這會是真的嗎？"然後再問自己："從另壹個方面該怎樣看呢？" 行動：如果妳感到不被人註意，那妳就換壹個新方式；如果妳在工作中不能得心應手，則應修壹門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃壹些活動，使自己的生活規律化。交際療法研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了壹場運動，口號是"朋友乃良藥"。他們認為，社會支持甚至可使人延年益壽。俗話說“心病還須心藥醫”，絕大多數的抑郁癥病人病前有壹定的誘因（如挫折、遭受不幸等），同時在出現情緒抑郁、低落過程中產生悲觀。失望和孤獨、無助感。這些情況，壹般來說可以用心理治療——即所謂的“心藥”來處理。因為根據國外近20年來的臨床研究發現，相當壹部分的抑郁癥病人經過心理治療或多種治療方法（合並藥物）的處理或幫助可以得到治愈或緩解。如美國曾作過壹項大樣本的隨訪研究，發現人際心理治療和認知行為治療對抑郁癥門診病人的療效與三環類抗抑郁藥（丙味酸）相似，有效率為60％-80％。心理治療對抑郁癥病人來說是比較合適的，首先，因為它不會產生像藥物治療和電休克治療所致的生理副反應，因此對那些藥物副反應明顯或害怕微電休克治療的病人來說比較適用。第二，臨床上約有10％-30％的難治性病人，即對藥物沒有療效的抑郁癥可以合並心理治療以取得效果。第三。藥物可以治療抑郁癥狀，但停藥後相當壹部分病人仍會復發或在今後的生活中遇到挫折又會出現抑郁，而心理治療可以教會病人如何去面對和適應挫折，調節自己的心理平衡，即所謂的“吃壹塹，長壹智”，提高病人的心理和社會適應技能。另外，臨市上藥物和電休克的治療效果在4～6周內便出現，而心理治療的效果則是在6～8周後出現，即它的療效出現時間較慢，但療效較穩定。不要因為2～4周未見療效而放棄心理治療。根據不同的抑郁表現和臨床醫生的擅長，可以選用不同的心理治療方法。這就像潰瘍病的治療，可以用西藥，也可以用中藥或外科手術治療壹樣。如果病人壹直是郁郁寡歡、悲悲切切，像《紅樓夢》中所述的林黛玉式的抑郁性性格的話，可以采用支持、安慰或心理動力學的治療，著重消除自卑心理。提高自信。如果病人表現為不善交際，與領導和同事關系相處不好，孤僻、退縮和與社會隔離，可以采用社交技巧訓練、人際關系指導，幫助其學會如何與人交談和交往，同時認識到人是社會性的，不可能孤立於社會而生活，每日要與人打交道，從而提高病人的社會適應性和交往能力。如果病人因為婚姻矛盾、家庭破裂等出現的抑郁、悲觀和絕望，可以考慮采取夫妻指導、家庭關系咨詢協調，以及性心理等方面的心理治療，解決處理婚姻和家庭問題，從而緩解抑郁癥狀。表2列出了壹些常用心理治療方法對不同抑郁癥狀的適應指征。當然，心理治療也不是萬能的，對壹些嚴重的抑郁癥病人來說，登先是藥物治療或電休克治療，然後再考慮合並使用心理治療的方法。另外，需要註意的是，心理治療並不排斥其他治療方法的應用，尤其是藥物治療，倘若與藥物治療合用，對抑郁病人往往會起到事半功倍的疊加效用。