變瘦變美是大多數女生的壹個夢想，所以減肥這個詞也成為了很多女生經常掛在嘴邊的壹個詞語。對正在減肥的女生來說肯定都是非常關註的了。但是在減肥的過程中的許多問題也是在困擾著廣大的女生，如月經期間減肥有效果嗎?
月經期間減肥有效果嗎
月經的1到7天都是瘦身的最佳時期，這時可以通過每天只吃壹頓主食的方式來進行減肥，最好選擇在中午。主食要以米飯、面包等為食，早晚可以吃壹些主食以外的東西比如水果和蔬菜。在月經量減少的第4到5天的時候就可以做壹些消耗熱量的運動比如跑步和騎自行車。在月經期間可以使用每天只吃壹頓主食的辦法達到減肥的目的，建議早晚可以隨心所欲的吃主食以外的蔬菜水果，而中午主要吃米飯或者面包等主食就可以了，飲食少糖少澱粉就能大量消耗體內的脂肪和熱量。
其實月經期間所達到的減肥效果是需要因人而異的，並且在這個時候是身體的壹個特殊階段，在采取減肥方法的時候大家也要慎重，並不是所有的減肥方法對於這個時候都是適用的，不少女性朋友采取了節食減肥的方法，但是這個方法是不可取的，不然有可能不會達到減肥的效果，還有可能會引起月經或者是身體異常的情況。當然在這個時候采取了合理的減肥方法時，也是可以達到很好的減肥效果的，如合理的運動，如慢步二十至四十分鐘的時間，在這個時候不能做劇烈的運動，可以做些輕柔的運動。
月經期如何快速減肥
早晨起床壹杯溫開水。早晨起來壹杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的壹個秘訣。早晨壹杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上壹杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統壹。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進壹步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。合理膳食，搭配營養。