世界上的減肥 方法 非常的多，有健康有效的，但是也有殘忍的。電視上那些身材姣好的女明星有些就是用殘忍的減肥方法才讓自己擁有讓人羨慕的身材。妳可以忍受嗎?下面，我就整理了壹些有效但是最殘酷的減肥方法。
壹、十種最有效最殘酷的減肥方法 最有效最殘酷的減肥方法1：絕食減肥法
絕食減肥法是在壹段時間內不吃食物，只喝水，是壹種被稱為減肥最快、效果最佳的方法。相傳，絕食和半饑餓狀態的減肥方法已沿用了幾個世紀，到今天，它依然流行、備受肥胖人群的青睞。
專家建議：
適當限制飲食的確是減肥的因素之壹。但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復，再次極度控制飲食，如此循環往復，妳的身體所要消耗的能量越來越少，下壹次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來越容易。
這種方法往往適合那些?愛走捷徑?的年輕人，因為年輕，所以就有資本去冒險;因為愛美心切，所以也就願意挨餓受苦。
最有效最殘酷的減肥方法2：蘋果牛奶減肥法蘋果牛奶減肥法是在壹個星期內，前5天每天飲食和平常壹樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋果，可將事先準備好的1千克蘋果，分成四五份，每次吃壹份充當主食。第7天則要準備750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝壹份，取代主食，同樣不吃其他食物。
專家建議：
勸那些愛美的年輕姑娘們：不要因為蘋果的可愛和牛奶的純潔，就意味著兩者的完美結合壹定是減肥最佳選擇。雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。
最有效最殘酷的減肥方法3：蜂蜜減肥吃蜂蜜是日本和中國臺灣地區流行的斷食瘦身法。每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。
專家建議：
蜂蜜可以潤腸通便，有助於把體內廢物排出;蜂蜜配合其他食品食用，有多種保健和美容等功能，但絕不能長期作為主食。只有在滿足人體熱量和各種營養素的需求之上，蜂蜜的功能才能發揮出來。
最有效最殘酷的減肥方法4：針灸減肥法針灸減肥是用針灸刺激相應穴位，疏通經絡，調整內分泌和肌體平衡，由內而外地治療。
專家建議：
針灸對飲食過量導致肥胖的人，可以降低異常食欲;對臟腑功能紊亂、脾胃虛弱引發肥胖的人，可以調節內分泌。但通過這種原理難以持久，還是從根本上改善生活習慣達到減肥目的來得真實、健康、長久。
最有效最殘酷的減肥方法5：吸脂減肥法
目前吸脂減肥術常見有以下幾種：超聲吸脂術、電子吸脂術和最常見的快速負壓吸脂術。總的來說是用手術方法直接去除身體的脂肪。
專家建議：
吸脂減肥確實可以減少目前身上的些許脂肪，讓減肥達到立竿見影的效果。但是通過手術切除贅肉治標不治本，並不能解決肥胖的真正原因。如果不改變不健康的生活習慣，以後肯定還會長胖。
最有效最殘酷的減肥方法6：胃腸道改建術減肥法胃腸道改建減肥術的目的是減少和限制消化道食物營養成分的吸收。在這方面醫學界做了不少研究，圍繞減少胃容量和縮短食物的有效吸收徑路兩方面設計了多種方案。
專家建議：
這和節食同出壹轍：節食是跟胃口較勁，而胃腸道改建是跟腸胃過不去，最終是妳跟身體過不去。對於有些人來說，還可能造成營養不良。
最有效最殘酷的減肥方法7：飲料減肥法飲料減肥法是只喝飲料不吃主食減肥。此方法的執行就像它的名字壹樣壹目了然。但是，美國波士頓醫學中心的科研人員最近發現，因為大腦的飽感中樞並不將飲料記錄為致飽物質，所以會出現壹直不停地喝的情況，反而導致攝取更多的熱量。
專家建議：
我國市場上的飲料種類主要分為碳酸飲料、果蔬飲料、茶飲料、乳飲料等。他們的成分不盡相同，但都有添加的蔗糖或其他糖類。大部分碳酸類飲料的pH值在2.0~4.0之間，如果過量飲用，不但對減肥無效還可能引起很多健康問題，如營養不良、體內酸堿失衡、齲齒、骨密度下降等疾病。所以這種方法是我們竭力反對的。
最有效最殘酷的減肥方法8： 蘋果減肥法蘋果減肥法是在減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。三天之內不能吃其他食物。
專家建議：
根據居民膳食寶塔，在第壹層谷類食物的基礎上，水果處在寶塔中的第二層。如果沒有第壹層單純食用蘋果，那麽全身的營養結構就會遭到破壞。三天只吃蘋果暫時不會對人體引起危害，只是體重的減少不是脂肪的減少，而是體內水分的丟失。要知道任何食物都會刺激腸胃，長期只食用蘋果會造成消化吸收功能紊亂。長期這樣既難以堅持也對身體健康有嚴重的破壞作用。
最有效最殘酷的減肥方法9：韭菜雞蛋減肥法韭菜雞蛋減肥法是壹段時間內以韭菜炒雞蛋為主食的減肥法。韭菜雞蛋可以作為減肥食物搭配中不錯的壹道菜。
專家建議：
韭菜含有較多的膳食纖維，而雞蛋是不錯的蛋白質來源。但是只吃韭菜雞蛋減肥同樣不可取。且不說營養素攝入不平衡，100克(約兩個中等大小的)雞蛋中膽固醇含量可達300毫克之多，過多的膽固醇是心腦血管疾病的元兇之壹。
最有效最殘酷的減肥方法10：消化餅減肥法消化餅減肥法是，只吃消化餅，別的壹概不沾!
專家建議：
三塊消化餅的熱量大約是100千卡，我建議妳不妨早上吃全麥吐司兩塊，及壹份水果。中午吃餅幹三塊加壹瓶牛奶，或優酪乳。晚餐盡量清淡，可以多吃富含蛋白質的食物，如豆腐。因為晚上睡眠時妳的身體剛好是在修補體內組織，壹定會用到蛋白質，所以妳不必擔心發胖!
溫馨提示：減肥還是要以健康為主。如果使用不健康的減肥方法，就算成功了，也會落下身體毛病，那真的是得不償失了。所以我還特意整理了壹些健康有效的減肥方法，讓妳保持身體的健康之外也可以有效輕松減肥。
二、六種健康遊俠的減肥方法
健康減肥方程式：營養組合+巧選脂肪+三餐定量+涼吃有益+細嚼慢咽+多吃多動+少食多餐+攝足微量營養素=減肥+健康
營養組合學者們經過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺壹不可，但關鍵在於巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養分攝入，又有利於減肥。
健康有效的減肥方法1：巧選脂肪完全不吃脂肪既不可能、又損害健康，興利除弊的辦法是巧妙選擇。脂肪分三類：第壹類可大量增加人體脂膽固醇含量，如各種畜肉白癜風的早期癥狀及其制品、奶油、乳酪;第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類;第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，如玉米油、大豆油等。後兩類脂肪是最佳的選擇。
健康有效的減肥方法2：三餐定量三餐的進食量不能因個人的喜好，而導致每天相差懸殊。據測算，年輕人壹天的進食量大致是：糧食500克、蛋1個、瘦肉100克、魚150克、豆類200克、蔬菜500克、牛奶200克、植物油25克。
涼吃有益熱食可增加人體熱能，吃冷食要先經過熱化才進入消化過程，因而能消耗掉壹部分熱量，但要註意食物過冷會刺激胃腸。
健康有效的減肥方法3：細嚼慢咽咀嚼能夠消耗壹定的熱能，吃同樣的食物，細嚼慢咽比狼吞虎咽更有利於保持體重適中。據研究，對同壹種食物，肥胖者只咀嚼7.7至8.1次，瘦人卻要咀嚼8.9至9.4次。限制胖人進食速度19周後，男子減重可達4000克。子減重達4500克。
健康有效的減肥方法4：多吃多動雖然暴飲暴食不利於體重穩定，但有時卻難以避免。合理的辦法是犧牲下壹餐，以抵消上壹餐攝入的過多熱量。為了不影響健康，以犧牲晚餐為妥，因為晚上入睡後消耗的熱量很有限。而最根本的辦法是多運動V人與瘦人在夜間消耗的熱量大致相等。關鍵是在白天V子活動少，身體內部活動趨於緩慢，以至熱能積存轉化為脂肪。
健康有效的減肥方法5：少食多餐有關調查資料顯示，每天進餐少於3次者，57.2%患有肥胖病，51.3%膽固醇增高;進餐五次以上者，肥胖的發生率為28.8%，膽固醇偏高者僅為17.9%。原因在於，每餐進食量減少，可降低血中胰島素水平，從而增加脂肪酸燃燒。
健康有效的減肥方法6：攝足微量營養素肥胖有時與某些微量營養缺乏有關，如維生素B1、B6與尼克酸等，它是脂肪分解的?催化劑?。鈣、鐵、鋅等礦物元素也是體內能量轉化的必需物質。這些微量營養素主要分布於粗糧、野菜、綠色蔬菜及幹果之中，故三餐宜多樣化。