有氧運動，對減肥都有效。依我的經驗運動交替最好，我建議壹星期抽出3到4天，每次45分鐘。隨妳怎麽安排，不重復就好
這是因為壹項運動如果從事久了，肌肉就不怎麽敏感了，效果自然就會差，
壹來是不會因為長期從事單壹種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到妳的身體
減肥是為了加快新陳代謝，去除多余的脂肪。現在妳應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 壹小份） 外加壹兩份蔬菜（種類不限，但壹定要吃到）
還有壹點多喝豆漿，這對因減肥而造成的皮膚問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏松，最好是淡的那壹種。把碳酸性飲料戒了吧
還有就是，早上起來的壹杯水很重要，壹定要喝，可以滋潤休息了壹個晚上的身體器官，特別對於消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓妳真的“水水的”
早睡早起，不要有任何壹餐不吃，規律作息
最後想說，希望給妳壹個正確的減肥理念。