1、補充營養
很多女士為了達到修身效果，進行節食減肥，而過度的節食，尤其是完全拒絕脂肪蛋白質的攝入，就會導致營養不均衡。因為頭發是身體生長最快的組織之壹，壹旦營養不足，頭發就容易幹枯脫落。所以要全面吸收營養，尤其是豆類、各種蔬菜和壹些粗糧都是必不可少的，它們可以補充大量的維生素和蛋白質，可以延緩毛囊的衰老，減少脫發。
2、避免物理性傷害美發
梳發的方向如果保持不變，頭發縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關系，將會呈現特別的幹燥或變薄，所以要將頭發分開的方向時常改變，不但能夠享受美發發型的樂趣，且能夠避免分開處幹燥。
3、預防自己形成酸性體質
具有酸性體質的，頭發總是軟弱無力而稀薄，應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等，同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環就可以獲得改善。
4、防脫發的洗發水是美發必備
頭部的血液循環不良時，會產生脫發的現象，欲防止脫發的毛病，須將發根部分保持清潔，洗發產品須使用弱酸性的洗發劑洗幹凈，潤絲完後，再撩壹點水，使毛根收縮，平常則需塗抹發乳或養發油在頭皮上，予以按摩和刺激。
5、多攝取美發所需的營養
攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害於血液的循環，含有豐富鐵質的食品如瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物．通過食用有助於軟化頭皮的食物也是美發的方法之壹。
6、減少使用美發產品
隨著人們對美的要求越來越高，壹些美容美發產品也層出不窮。燙發、染發也越來越頻繁，這樣就會損傷頭發的固有結構，使原本健康的頭發枯黃、脫落。尤其冬季已到，電吹風的使用也越來越頻繁，這些都會對發囊深層造成傷害，令毛囊阻塞及受損，導致脫發。基於這些原因，專家提醒我們愛美的女性朋友們要盡量減少美發產品的使用。
7、保持愉快的心情
現代生活緊張，人們所承受的精神壓力越來越大，在這沈重壓力及焦慮下，體內的荷爾蒙增加，令油脂腺分泌增多，頭皮過油，轉化出更多的二氫睪酮，在加上精神緊張，會令頭部肌肉拉緊，影響血液循環，毛發生長功能受到抑制，脫發更是不可避免。專家提示：保持愉快的心情，讓妳的頭發也快樂生長。
8、對頭發做健康養護
每天按摩頭皮，對防止脫發有壹定幫助；遠離辛辣食物，冬天的食譜最好以清淡為主；冬季還可根據自己的膚質減少洗頭的次數。
擴展資料：
冬季、秋季較幹燥，皮脂腺分泌減少，這些季節是十分容易引起毛發幹枯的，如果不註意護理頭發，例如吹頭發時把頭發吹太幹或者不適當用些保濕噴霧保濕，頭發變很容易脫發。
頭發的生長需要營養，而營養是靠血液運送的，如果壹個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養很差，頭發就會因缺少營養、生長不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭發，掉的也比較多。有人生過壹場大病以後，頭發掉得稀稀拉拉的，可能就是這個原因。
參考資料：