糖尿病預防常識 1.預防糖尿病小常識
怎樣預防糖尿病
1.通過運動和飲食來實現減肥，特別要關註腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量。
2.控制高血壓，這與糖尿病病情發展密切相關。
3.定期作血糖檢查：有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以後每三年測壹次血糖；壹般人群45歲以後每三年測壹次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。
=========================================
控制肥胖是預防糖尿病的關鍵
糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等.
糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發病有關。積極開展糖尿病預防，讓全民了解糖尿病的誘發因素，提高群眾的自覺防治意識，及時控制發病因素，可大大降低糖尿病特別是2型糖尿病的發病。
預防措施：
(1)防止和糾正肥胖。
(2)避免高脂肪飲食。
(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%~65%，脂肪占食物總熱量的15%~20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5），蛋白質占食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。
(4)增加體力活動，參加體育鍛煉。
(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。
(6)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。
(7)戒除煙酒等不良習慣。
(8)對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定。
糖尿病預防的三道防線
糖尿病的預防，應構築三道“防線”，在醫學上稱之為三級預防。如果“防線”布設、構築得及時、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能預防或控制的。這三道“防線”是：
壹級預防樹立正確的進食觀並采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發生率。糖尿病是壹種非傳染性疾病，其發生雖有壹定的遺傳因素，但起關鍵作用的還是後天的生活和環境因素。現已知道，熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發病的重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍。對體重進行定期監測，將體重長期維持在正常水平是至關重要的。體重增加時，應及時限制飲食，增加運動量，使其盡早回落至正常。要使運動成為生命的壹個重要組成部分、終生的習慣。運動不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實感和欣 *** 。當然運動要講究科學和藝術，要循序漸進、量力而行、照顧興趣、結伴進行，以易於獲得效果和便於堅持。要戒煙和少飲酒，並杜絕壹切不良生活習慣。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運動的高危人群，尤其要註意預防。
二級預防定期檢測血糖，以盡早發現無癥狀性糖尿病。應該將血糖測定列為中老年人常規的體檢項目，即使是健康者，仍要定期測定。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時去測定血糖，以盡早診斷，爭取早期治療的寶貴時間。要綜合調動飲食、運動、藥物等手段，將血糖長期平穩地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6.11毫摩爾以下，餐後2小時血糖宜在每升9.44毫摩爾以下，反映慢性血糖水平的指標——糖化血紅蛋白應在7.0%以下。還要定期測定血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標。
三級預防目的是預防或延緩糖尿病慢性合並癥的發生和發展，減少傷殘和死亡率。糖尿病人很容易並發其他慢性病，且易因並發癥而危及生命。因此，要對糖尿病慢性合並癥加強監測，做到早期發現。早期診斷和早期治療糖尿病，常可預防並發癥的發生，使病人能長期過接近正常人的生活。
糖尿病目前還是壹種終生性疾病，尚無根治辦法。因此應積極行動起來，規範自己的生活。生活方式科學，這是最重要、也是最牢固的壹條防線。如果妳已經是壹個糖尿病人，也不必悲觀。只要長期有效控制，是可以防止和延緩糖尿病慢性合並癥的發生或發展的。當然，如果進入了慢性並發癥期，那就需要百倍警惕，延緩慢性並發癥的惡化。
2.糖尿病該註意那些東西
①接受糖尿病防治知識教育，提高自我防治能力。
②科學確診早期發現。
③掌握病機，科學治療。
肝失調暢，氣機紊亂是糖尿病的病機關鍵。治療糖尿病須以“疏肝調氣”為法，順肝條達之性以恢復其生理功能。肝氣條達，氣機調暢，精微得以輸布，糖被利用而血糖自然下降，這是糖尿病治本之法。糖尿病在胰島生系列純中藥或胰島素治療的同時，還要配合飲食、運動、情誌調理療法才能奏效。
④按飲食療法原則吃飯。
■調節控制總熱量。
■按照食物生糖指數，合理安排糖、蛋白質、脂肪、纖維素和礦物質各種營養成分。
■科學安排壹日三餐，做到早晨吃好、中午吃飽、晚上吃少；粗細糧搭配，肉蛋奶適量，蔬菜餐餐有；每頓八分飽，下頓不饑餓；少喝酒，不吸煙，飲食宜清淡。
由石家莊糖尿病醫院研制開發、經國家衛生部批準生產的糖尿病人隨餐專用食療保健品中唐牌疏糖粉，以藥食同源植物萃取，在不改變原有飲食習慣的基礎上添加，解決了糖尿病人和易患人群吃飽吃好飯的世界難題。
⑤運動療法是糖尿病的基礎療法
運動可增強組織對胰島素的敏感性，可糾正體內代謝紊亂，維持標準體重，改善心臟等臟腑功能，穩定病人病情。
依據中華傳統養生學並結合現代運動學原理創編的有氧運動疏糖康復操，是糖尿病人的科學運動方式。
糖尿病人運動強度應掌握在最大心率（最大心率=220-年齡）的70%左右。
⑥調理情誌，保持良好心態，樹立戰勝疾病的信心。
石家莊糖尿病醫院是糖尿病及並發癥的專業治療機構，全面實施以糖尿病的科學預防、科學確診、科學治療、科學飲食、科學運動、情誌調理為主的疏肝調氣法防治糖尿病“六位壹體”防治模式，以“專業防治技術，服務糖尿病人”為宗旨，采用中西醫結合，專病專治，為患者免遭截肢、失明和死亡的厄運，這些糖尿病並發癥專科被市衛生局評審為石家莊市著名中醫專科，被河北省衛生廳批準為河北省重點中醫糖尿病專科。
醫院網址是：
QQ:854059738，有問題可以隨時聯系。