體育鍛煉的基本原則如下：
1、經常性原則
經常性原則是指堅持長期、不間斷地、持之以恒地進行體育鍛煉。長期停止鍛煉會導致器官系統機能減退，體質下降。
2、全面性原則
全面性原則是指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展。
3、個別性原則
個別性原則指參加體育鍛煉的人應根據自己的實際情況，選定鍛煉內容和方法，安排運動負荷。
4、從實際出發的原則
從實際出發的原則是指鍛煉身體應從個人的實際情況和外界環境條件的實際出發，確定鍛煉目的、選擇適宜的運動項目、合理地安排運動時間和運動負荷。
5、自覺、主動的原則
自覺、主動是體育鍛煉的基本原則之壹，主要是指要自覺、主動地參加體育鍛煉。通過自覺地主動參加體育鍛煉，可以激發自己的主動性和積極性，達到更好的鍛煉效果。
6、安全性原則
安全性原則要求在體育健身中保護自己，確保運動安全。
體育鍛煉的重要性
堅持體育鍛煉對人體健康是非常重要的，體育鍛煉對身體的好處是多方面的，運動可以加快血液循環，提高腦細胞的供氧和功能。還可以使腦細胞釋放內啡肽，這是壹種可以使人產生愉悅和鎮靜作用的物質，所以經常運動會使人心情和精神狀態都變好。
另外運動可以增強肌肉和關節的活力，保持動作的靈活以及反應的敏捷。運動還可以增強重要臟器的功能，例如可以使心肌發達，收縮有力，從而增強心臟功能，能加強膈肌和腹肌的運動，促進胃腸蠕動，有利於消化和吸收，可以提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力。