壹周七天的菜譜三菜壹湯有：
1、蒜蓉空心菜，土豆燒排骨，絲瓜炒雞蛋，西紅柿豆腐湯。
2、涼拌黃瓜素雞，辣子雞，蒜蓉空心菜，白菜油豆腐粉絲湯。
3、油燜大蝦，五花肉幹煸花菜，蒜蓉生菜，胡蘿蔔蓮藕骨頭湯。
4、杏鮑菇胡蘿蔔絲，青椒牛肉，白焯西蘭花，西洋菜花甲湯。
5、蒜泥茄子，粉條炒包菜，五花肉炒筍片，蘿蔔薏米骨頭湯。
6、蒜蓉紅莧菜，芹菜香幹，魚香肉絲，海帶冬瓜骨頭湯。
7、杏鮑菇火腿絲，蒜蓉菜心，幹燜排骨，胡蘿蔔山藥骨頭湯。