有些女性身體比較肥胖，就壹直通過過度的節食來減肥，這種做法是非常不對的，而且很容易造成月經不調的狀況，但是月經期間可以進行科學減肥，對身體也沒有傷害。那麽月經期吃什麽好減肥？接下來我們就來壹起看看吧。
月經期吃什麽好減肥?
1、海帶。海帶可以減少脂肪在血管壁上的沈積，幫助女性血液中的毒素由身體裏面排出。海帶煮熟以後馬上就吃了，減肥和排毒的效果會更加的好。
2、大蒜。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃壹些大蒜緩解。
3、山藥。山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沈積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養不足。
4、紅豆。紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃壹些紅豆，有很好的消腫作用。
月經期間，女性壹定要保證三餐定時定量，不要因為減肥而節食或過分少食。規律的飲食可避免血糖變化過大，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，有助於經期健康。
月經期間吃什麽水果減肥快
1月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要註意的是不要壹次吃得過多。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。另外女性月經期間可以多吃壹些富含鈣質、鐵質的食物如黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶等。所以妳只要選些自己喜歡吃的就好了，不過要知道的是，每次吃的時候，也不要壹次吃得太多啊，
2西柚大家早早便知西柚卡路裏極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。香蕉是寒性水果，但在經期過後可以吃。雖然香蕉卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品