1、飲食上應該多吃纖維素和維生素多的蔬菜、水果，要註意無機鹽和蛋白質食物的攝入，可多吃瘦肉、魚肉、豆制品等容易消化的食物。
2、運動上可進行緩和性的有氧運動，如慢跑、飯後散步，以免引起體內食物的囤積，有利於人體的吸收和消化，加速體內脂肪的氧化、消耗，對於減肥有壹定的好處。在來月經時，需要在飲食和運動兩方面聯合調整，才能達到事半功倍的減肥效果。
3、如果正在減肥期間，在月經期間需要註意合理飲食，盡量以清淡有營養食物為主，可以多吃富含蛋白質食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等等，能夠補充身體所需要營養成分，可以提高自身免疫力和抵抗力，同時還要適當的進行運動鍛煉，能夠達到減肥效果。減肥是壹個漫長的過程，壹定要有耐心，需要長時間堅持，而且也不建議自己盲目的服用減肥藥物，否則就會影響到身體健康。