預防脫發吃什麽
1、鐵質食品。
出現脫發情況比較頻繁的人,有可能是體內缺鐵造成的。補充鐵可以改善脫發現象,常見的食物有黃豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。另外,還要多補充壹些植物蛋白,可以有效改善頭發幹枯、發梢裂開的現象。
2、蛋白含量食品
由於人體蛋白質含量高的食物對人體很有好處,及時補充身體所需的物質。所以,多吃高蛋白的食物,對人體很有幫助。牛奶、核桃、大豆、雞蛋等蛋白質含量比較高的食物都含有較多的蛋白質。日常生活中適當食用這些食物,還可以幫助減少脫發現象,可以促進頭發的生長。另外,日常生活中要多吃富含維生素E的食物,還能抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使頭發生長。
3、含有維生素C的食物
由於維生素C能促進毛發生長,防止毛發老化。通常含有豐富維生素C的食物,如橙子、黑芝麻、卷心菜、花菜等,這些都有助於頭發的生長。而且多吃維生素C的食物,不僅可以促進頭發的生長,還可以補充身體其它必需的物質。另外,常吃含碘豐富的食物,可使頭發有光澤;補碘能增強甲狀腺分泌功能,有利於頭發的柔順健康,如海帶、紫菜、牡蠣等。