1、有些無糖食品的主料是糧谷類，如無糖湯圓、無糖糕點等，澱粉含量很高。澱粉屬於多糖，在人體中經消化分解成葡萄糖，同樣能造成血糖的上升，因此糖尿病患者壹定要少吃。
2、五谷雜糧，如蓧麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂。
3、苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用壹些蜂膠，則降血糖和預防並發癥的效果會更好。
擴展資料
無糖食物的好處：
1、避免因多吃糖導致缺鈣,引發骨折:食糖過多還會過多地消耗體內的鈣、造成骨骼脫鈣,導致骨質疏松,易發生骨折。
2、就是低熱量、升血糖慢這兩個好處。然而,只要有糊精或來自大米白面的精制澱粉,就會有熱量,就會升高血糖。因為它們既和白糖壹樣會快速升高血糖,又和白糖壹樣容易令人發胖,對於糖尿病人和減肥者來說,壹樣是大麻煩。
3、加工制作的無糖食品只是表示在加式制作的過程中沒添加糖。好處雖然有減少糖的攝入量，但必須還是要了解食物的基本屬性。
4、糖屬於酸性食物，大量吃糖會使糖變成中性甚至弱酸性，促使細胞老化。所以說，適當的食用壹些無糖食品以減少糖分的吸收，是壹個比較健康的選擇。
百度百科-無糖食品