1，避免屋內受太陽直射
為了使房屋內部盡可能保持涼爽，請在白天關閉百葉窗、窗簾和窗戶，待晚上再將其打開通風。
2，尋找涼爽的地方
每天至少在涼快的地方呆上兩到三個小時。例如，超市(通常有空調開放)、市圖書館、電影院。
3，使空氣流通
使用風扇或空調使室內空氣流通。若使用空調，對其進行保養和制冷溫度適當很重要。理論上，除非是十分炎熱的天氣，否則室內溫度設置不低於室外溫度5度以上。
4，將身體打濕
每天數次使用噴霧器、浴巾，或是洗澡將身體打濕。
5，多飲水
即使不感覺口渴也要多喝水。避免喝酒，因為即使小酌壹杯也會讓人體脫水。咖啡或茶也不能代替水。喝太冷的水不會使人感覺涼爽。
6，計劃外出時間
不要在氣溫最高的時候出門，即每天11點至21點。
7，防曬
如果必須外出，請盡可能待在陰涼處而不是太陽下。戴上帽子，穿上輕便且寬松的衣服，塗上防曬霜來保護自己。
8，避免運動
盡量避免在天氣炎熱時進行運動。如果壹定要運動，請選擇在晚上運動並減少運動強度，縮短運動時間。盡可能在陰涼處運動，以及別忘記在運動後補充水分。
9，和親人多交流
和家庭成員保持聯系，因為獨居的老年人對於炎熱的天氣特別敏感。
10，緊急情況
若您或您的家人突然感到不適，請撥打120求助。
參考資料：