瑜伽基本動作

瑜伽基本動作

瑜伽常見的基本動作：山式、站立前屈式、下犬式、燕式、戰士壹式、戰士二式、三角式、倒立式。

1. 山式（Tadasana）：

這是壹個簡單的立式，有助於練習正確的站姿和呼吸。

2. 站立前屈式（Uttanas Pithanasana）：

這個姿勢有助於舒展腿部和臀部肌肉，提高平衡感。

3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：

這個姿勢可以強化手臂、肩膀和背部的肌肉，同時舒展腿部和臀部。

4. 燕式（Hiranyagarbha）：

這個姿勢可以增強腹部和髖部的肌肉，提高平衡感。

5. 戰士壹式（Virabhadrasana I）：

這個姿勢可以加強腿部和髖部的肌肉，提高平衡感和穩定性。

6. 戰士二式（Virabhadrasana II）：

這個姿勢可以增強腿部和髖部的肌肉，同時舒展上半身。

7. 三角式（Utthita Trikonasana）：

這個姿勢可以舒展腿部、臀部和肩膀的肌肉，同時提高平衡感。

8. 倒立式（Salamba Sirsasana）：

這個姿勢可以增強手臂、肩膀和背部的肌肉，同時舒展腿部和臀部。