1、硬而不挺的調理
壹、“交替浴”鍛煉法：
這是壹種很古老的增強男人性功能的鍛煉方法。用冷熱水交替浴時，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3-5次後即可結束。
優缺點：用時太漫長，是日積月累的過程，而且操作起來也比較麻煩。優點是對身體無害，還能強身健體，提高免疫力，也可以長期保持清潔，防止疾病。
推薦指數：★★★
二、中藥壯陽法：
原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放壹次原料，反復沖泡直到水無色無味。
功效：連服7天為壹個周期，連服7天後，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，壹般堅持使用壹個月，腎虛陽痿疲軟不舉的現象可得到顯著改善，欲望望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
優缺點：不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續從根本上改善。
原料說明：為達到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，正品山色峪靈芝的價格較貴，100克的價格大約在千元左右。枸杞壹定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬於紅茶範疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。
三、食物壯陽法：
壯陽的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據說都可以壯陽，但大多數都是坑爹的，起不到多大的作用。常見比較有效有以下兩種：
1、肉蓯蓉羊肉粥（補腎壯陽藥膳）
原料：肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生姜10g。
功效：補腎助陽，健脾養胃，潤暢通便。
2、肉蓯蓉鹿鞭羹（陽痿藥膳）
原料：肉蓯蓉15g、水發鹿鞭100g、雞蛋清3個、水發玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發冬菇10g。
功效：補腎益精，強筋健骨，潤腸通便。適用於腰膝酸軟、腸燥便秘等患者食用。
優缺點：藥食同源，即可作為食品又有藥用功效，但操作麻煩，而且還要用烹飪功底。
推薦程度：★★★★
四、按摩壯陽法：
按摩療法是中醫的壹大特色，它可以疏通經絡，補腎助陽，通過對特定部位的按摩，可達到強身壯陽的目的。養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之壹，時常按摩，睪丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸能力，提高性功能。但這種方法必須長期堅持，否則很不容易起到效果。
具體方法如下：用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，按摩可壹日壹次，每次2-3分鐘即可。但要註意掌握力度，如果力度過重，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請註意：過猶不及只能適得其反！
優缺點：不耽誤時間，可以在晚上進行，但比較難掌握手法和力度。
2、韭菜不可以壯陽
說韭菜“壯陽”，總得需要點依據吧。
有人說，韭菜當中的“鋅元素”含量很好，壹定程度上可以起到強化精子的作用，從而可以“壯陽”，但其實，簡單翻閱壹下《食物成分表》就可以得知，韭菜當中鋅的含量相當低。每100克韭菜的含鋅量只有0.25毫克，相比之下比同等蔬菜當中的西蘭花都低很多，妳覺得這個理論還站得住腳嗎？
有的理論說韭菜當中富含維生素C，也可以起到壯陽的效果，但其實，維生素C起到的是抗氧化作用，壹定程度上可以增強身體免疫力，加快清除體內自由基，還可以美白養顏，跟“壯陽”其實還真扯不上什麽關系，再換壹種說法，假設維生素C真有壯陽的作用，那我們還不如多吃些“大白菜”呢，它的維生素C含量比韭菜高太多，關鍵還便宜。
還有人說韭菜當中的“硫化物”也可以壯陽，但是那就更缺乏科學依據了，因為有了壹些硫化物和揮發精油，的確使韭菜具有了壹些特有的香味和刺鼻味道，但是和壯陽真也掛不上鉤。
綜上所述，此言論不成立，“韭菜”被Out。