相信許多家長都遇到過寶寶晚上無數次將被子踢開，仿佛腳放在被子裏面會被燙著壹樣，而父母們頂著黑眼圈無數次將被子給寶寶把被子蓋好的經歷，不僅家長自己沒有充足的睡眠，還影響工作和生活效率。因為了解寶寶為什麽踢被子，才可以徹底解決這個難題，其實踢被子的原因有許多種，家長壹定要了解清楚。
1、情緒激動
寶寶的年紀還小，身體各個器官還有神經系統還沒有發育成熟，寶寶在睡覺之前如果比較疲勞、玩的過於興奮或情緒上比較緊張都導致寶寶在睡覺之後出現睡的不安穩，輾轉反側、踢被子等情況發生。因為神經系統尚不成熟，當情緒不穩定的時候，寶寶大腦皮層神經還處在激動狀態，自然無法得到好的休息。
因此在睡前不要讓寶寶玩的過於興奮，或講壹些刺激的故事等等，將寶寶房間的窗簾拉好，室內光線調暗，讓寶寶情緒先平靜下來，再用聽兒歌等方法哄寶寶入睡，這樣寶寶才擁有好的睡眠。
2、環境不佳
有壹些家長認為寶寶睡覺之後很容易著涼，於是給寶寶蓋上很厚的被子，要知道寶寶身體的散熱系統還不完善，當蓋的過厚導致身體無法散熱時，寶寶睡的自然不舒服，就會滾來滾去或踢被子。
除了蓋的厚之外，還有因為環境因素造成的，比如外面環境太吵，蚊蟲叮咬都會對寶定的睡眠造成很大的幹擾。家長要為孩子創造溫馨和安靜的睡眠環境，這樣才有利於寶寶的健康成長。
3、身體缺鈣
寶寶身體缺鈣也會導致寶寶睡不安穩，踢被子、從睡夢中驚醒等情況，因為當身體缺鈣會引起大腦神經比較興奮，自然睡覺會動來動去。家長可以給寶寶多吃壹些奶制品，多曬太陽，當皮膚接觸到陽光可以幫助身體吸收鈣。
4、餵食過飽或過餓
有許多家長擔心寶寶半夜會餓醒，於是在臨睡前給寶寶吃許多東西，這種行為是錯誤的，因為寶寶的消化系統還沒有發育成熟，吃的過多反而會引起腹脹、消化不良等情況，最後導致寶寶睡覺不安穩。臨睡前不要讓寶寶吃的過多，避免給腸胃造成負擔。
同時寶寶太餓也會睡不安穩，所以在睡覺之前給寶寶吃適量的奶即可，在睡前壹小時喝奶最好，不會出現吃太多不消化的情況出現，也不會半夜被餓醒。
5、天性的原因
有些寶寶天生比較好動，就連晚上睡覺也不安份，喜歡睡著睡著就睡到另壹頭，或者在床上動來動去，被子自然很容易被踢掉。
寶寶總踢被子把腳放在外面，不僅僅因為熱，答案讓人意想不到不僅僅是孩子，有許多大人在睡覺的時候都喜歡將被子踢開把腳露在被子外面，這樣的行為看似因為熱引起的，可是把腳伸在被子外面是有科學依據的。
1、根據科學家研究發現將腳露在被子外面更有助於人們入眠
是的，沒有聽錯，因為我們的腳底有壹個非常特殊的功能就是具有散熱功能。因為腳底沒有毛，同時手腳的血管是屬於“動-靜脈吻合支”，只有感受到大面積空氣才可以起到散熱的作用，起到調節體溫的作用。
當我們進入睡眠的時候，手和腳會自動發出熱量，這樣的目的是散熱並且降低身體的溫度，如果人的身體壹直被蓋在被子裏面就無法起到散熱的作用。這也就解釋了為什麽寶寶在睡覺的時候喜歡不斷的踢被子，原因是身體溫度過高，神經更警覺，睡覺非常不舒服，也更不容易入睡。
舉個例子，大家也許更好理解：許多人都有過洗完澡後立刻睡覺卻怎麽都睡不著的經歷，因為洗澡的過程中熱水導致身體血管擴張，血液循環加速，身體溫度過高很難入睡。因此體溫低壹些反而讓我們的情緒更加的穩定，更有利於入睡。
2、如何擁有更舒適的睡眠？
專家認為想要更快進入睡眠狀態，需要比平常的溫度要降低1攝氏度左右。人的手腳就是為身體降溫的重要部位。在睡覺的時候將手腳都放在被子下面， 不但起不到散熱降溫的作用，反而還會讓體溫升高幾度，更不利於人們的睡眠。
再加上寶寶本身新陳代謝比成人要旺盛，更比大人怕熱，如果蓋的被子過厚、室內溫度高都會讓寶寶覺得“熱”而不斷的踢被子。
寶寶是否會著涼生病，其實要看實際情況而定只要在合適的室內溫度之下，就算寶寶睡覺不蓋被子，也不會著涼生病，家長不要過度的擔心。
1、手腳涼並不代表寶寶冷
家長在照顧寶寶起居的時候有壹個誤區，喜歡摸摸寶寶的手腳，發現有些涼，害怕寶寶著涼就給寶寶穿多壹些衣服，或多蓋壹些被子。其實孩子和大人的感知溫度還是有壹些差異，寶寶新陳代謝比較快，散熱量也大，自然會比大人們更會抗凍，這也是為什麽人們常說小朋友不怕冷的原因。
為什麽小朋友不怕冷，手腳還是冰涼的呢？因為寶寶的血液循環系統還沒有發育成熟，而手和腳離身體的心臟比較遠，血液還無法全部到達血液循環末端的四肢處，因此手腳會偏涼。因此摸寶寶的手和腳並不能確定是冷還是熱，摸脖頸是最正確的方式，家長可以摸摸寶寶的後頸如果是溫熱的說明體溫適宜，發涼說明要加壹些衣服或被子，如果說發燙出汗就說明穿的過多，蓋的太厚。
2、合適的室溫最重要
室溫達到20至23攝氏度是最舒服的睡覺溫度，如果比20攝氏度低於人們會感到冷而蜷縮著身體；如果高於23攝氏度會感到熱而踢被子，因此會將手腳露出來起到散熱作用；如果高於24攝氏度會影響睡眠質量，晚上會經常醒來；超出25攝氏度會讓人感到很熱，特別難受。因此室內溫度在合適的情況下，寶寶不蓋被子也無所謂，家長壹定要及時了解孩子的需求，給孩子增減被子，讓寶寶有個舒適的睡眠環境。
寶寶踢被子家長應該如何做，幾個小妙招讓媽媽不操心雖然在適宜的室溫下，寶寶不蓋被子也不會著涼，但有些家長難免會有些擔心寶寶會著涼，那麽不如試試以下這幾種方法：
1、讓寶寶裸睡是壹種非常好的選擇
美國醫學行業著名的雜誌《Brain》上面發表壹篇文章，經過科研發現裸睡可以幫助身體降溫，起到幫助人們入睡的功效。因為寶寶的新陳代謝比較快，剛剛睡覺的時候容易出汗，如果穿衣服的話溫度散不出去，寶寶會因為感到熱而煩躁不安，睡不安穩。
解決這個問題最好的辦法就是裸睡，可以幫助身體降溫，對寶寶的睡眠質量也有非常好的幫助。要註意的是如果是壹歲以下的寶寶，因為體溫調節能力差，抵抗能力弱，最好不要裸睡，否則容易著涼生病，反而會適得其反。
2、給寶寶選擇合適的被子
被子要按照實際室溫進行選擇，不要太厚在太重，否則會讓寶寶感覺到壓迫，會感到有束縛感，忍不住想要掙開束縛，於是產生踢被子的行為。如果寶寶年紀比較小可以選擇睡袋，睡袋不僅可以起到保暖的作用，也可以防止寶寶踢被子，要註意的是，壹定要挑選厚薄合適的睡袋；寶寶年紀比較大知道冷熱，可以蓋上輕柔又保暖的被子，將手腳露出來，如果寶寶不喜歡蓋被子，穿上合適的睡衣即可。
3、入睡之前做好相應的準備
寶寶的汗腺系統沒有發育成熟，容易出汗，因此在臨睡前要做壹些準備，比如入睡前將室內溫度調到合適的溫度，讓寶寶更容易入睡。剛開始給寶寶蓋少壹點，讓寶寶身體散壹些熱，等到寶寶入睡後壹個小時再摸壹摸寶寶脖頸位置是不是溫暖的，如果是的話證明寶寶身上蓋的被子是適合的。
如果是冬季的話，雖然室內的溫度是合適的，但被窩還是涼的，在睡覺前可以將被子用電熱毯烘壹下，等被子熱了再睡。如果寶寶要換睡衣，也可以先將睡衣烘暖壹下再穿，這樣穿起來會感到非常舒服，讓寶寶有個舒適的睡眠環境。
寫在最後其實寶寶睡覺踢被子是非常正常的事情，家長要了解寶寶踢被子的原因，針對其中的原因進行改善，給寶寶提供良好的睡眠環境。睡眠的好壞直接影響寶寶的身體健康，好的睡眠可以促進寶寶身體和大腦發育，同時也可以促進免疫力和智力的提升，因此讓寶寶有優質的睡眠非常重要。