1、按摩方法
（1）其實胸部按摩豐胸手法是有很多的，像是直推、側推乳房法、按摩法等都是比較好的。女性朋友可以利用休閑的時間做些胸部運動，像是擴胸運動、集中胸部運動等，鍛煉胸部肌肉的力量，提高乳房的支撐力，使乳房挺拔，不再下垂。
（2）具體的，我們以常見的胸部按摩手法為例，為大家簡單的介紹壹下具體方法應該怎樣進行，首先，可以選取適量的玫瑰按摩油，以打圈的方式塗抹於胸部。我們雙手的虎口朝向內部，把兩只手掌都平貼於乳房的上方，之後就用中間的三根手指頭向外側拉開十下。接著四指由外往內畫大圈按摩乳房，左右各十圈。再將虎口朝向外部，中指與無名指兩指由外往內在乳暈周圍畫小圈按摩乳房，但要避開乳暈，左右各十圈。這樣的方法能夠有效的促進胸腺的發育，還能夠預防疾病的出現。
2、豐胸食物
（1）飲食主打：
木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因為含豐富蛋白質的食物，是健胸佳品。
（2）飲食伴侶：
讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。
（3）營養重點：
讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。
（4）蔬菜必備：
讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發育。
（5）隨時攝取：
讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌。
3、食療方法
（1）雪耳燉木瓜
準備材料：木瓜1個、銀耳25克、北杏15克、南杏20克，冰糖適量。
制作方法：
1、將木瓜去皮，清洗幹凈，切塊備用。
2、銀耳泡壹下，變軟後清洗幹凈，去蒂撕碎，盛碗備用。
3、將南杏和北杏壹同去皮，清洗幹凈。
4、木瓜、木耳、南杏、北杏同時放入鍋中，再加入冰糖後倒入滾熱的開水，加蓋燉煮至材料入味即可食用。
木瓜是女性朋友十分熱愛的豐胸聖品，尤其是青木瓜，豐胸療效最佳。周秀娜也不例外，她有時忙碌起來還會生吃熟木瓜，每天都會叫助理將這兩種燉品提前燉好，隨身攜帶，覺得自己胸部不完美的時候，就會喝上壹碗才開始拍攝比基尼寫真或電影。、
（2）酪梨汁
招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。
成效分析：臺灣第壹美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目***睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素a能促進女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
（3）紅酒木瓜靚湯做法
1、首先就是把從市場上買的野葛根、木瓜、這些都洗幹凈、將野葛根切成片、同時木瓜也要切成片。
2、買壹瓶紅酒，至於什麽紅酒，這要看妳的經濟實力和個人的口味了，不過不要買太便宜的那種，酒精含量較高，但是紅酒的成分含量就很少了！紅酒買好之後，倒在洗凈的鍋裏。倒多少就要看木瓜和野葛根的多少和分量了。
3、把切好的野葛根和木瓜都倒在盛紅酒的鍋中，然後蓋上蓋子，燒2個小時左右，最好加點西紅柿和糖，然後盛出來就可以了！