備孕期間需要吃什麽保健品

　備孕期間需要吃什麽保健品，為了可以孕育健康的寶寶，就需要在懷孕前就做好相應的準備，使用壹些保健品當然也是可以的，但是要註重選擇，那麽備孕期間需要吃什麽保健品呢？壹起來了解壹下吧！

備孕期間需要吃什麽保健品1

　 補充聰明營養素——葉酸

　研究發現，葉酸對孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。所以，準備懷孕的女性，可在備孕的時候就要開始每天服用400微克葉酸。在食物中也有葉酸：富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有肝、腎、堅果、胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。

　 補充生育酚——維生素E

　維生素E又叫生育酚，它可以增加卵巢的功能，有增強孕酮的作用，是名符其實的有孕力的營養素。維生素E不僅能幫助女性提高孕力，同時也能夠促進精子的生成和增強其活力，所以，備孕夫妻都少不了補充維生素E。富含維生素E的主要是堅果類食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。

　 補充生命元素——鈣

　鈣與骨質密度常常被人熟知，而寶寶的生長和發育更加需要鈣，所以在備孕時候也不能忘記補鈣。奶和奶制品中鈣含量豐富而且吸收率也很高。蝦皮、芝麻醬、大豆及其制品是鈣的良好來源，深綠色蔬菜像蘿蔔纓、芹菜葉等含鈣量也比較多。小魚幹和大骨湯也是鈣質的來源。

　此外，還需要補充鐵、維生素B6等。鐵是人體的造血元素，而維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，它對防治某些婦科病也大有益處。

　在備孕的.時候補充營養也要註意壹個度的把握，避免補充過量了。註意壹些影響精子和卵子的食物也不能多吃，如木瓜、大蒜、咖啡、芹菜等。

備孕期間需要吃什麽保健品2

　在備孕期間的飲食保健，直接影響著寶寶以後的健康成長，所以，準媽媽在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，還需要多補充壹些營養元素。

　 1、孕前補充葉酸。 葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0。4毫克葉酸。

　 2、適當的補鈣。 鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的壹種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

　 3、補鐵元素。 身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血，含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、谷類等，建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。

　 4、適量的補鋅。 鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。

　 5、補維生素。 富含維生素的食物有胡蘿蔔、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜等，孕婦要註意在備孕期間多吃水果和蔬菜。

　同時也要註意，備孕期間不能吃辛辣食物，高糖以及腌制食品，罐頭食品等也要減少食用。

　為了寶寶的健康成長，在備孕期間飲食上要多加註意。才能為寶寶的健康發育提供壹個良好的環境。