抗衰是指通過合理的飲食、運動、保養等方式，延緩機體衰老的過程。隨著現代生活節奏的不斷加快，人們面臨著越來越多的生活壓力和環境汙染，身體狀況逐漸惡化，身體老化的速度明顯加快。因此，抗衰已成為當代人們關註的壹個重要健康話題。
抗衰是生活方式的壹種轉變，需要逐漸養成良好的習慣。而其中最重要的就是飲食。粗糧、蔬菜、水果、堅果等富含營養素的食物，可以給人體提供多種元素和抗氧化物質，從而減緩因衰老而將出現的健康問題。水果蔬菜含有大量的維生素C等抗氧化劑，抑制冷僻反應，有效緩解衰耄現象。
抗衰對於不同的人會存在不同的方法和需求。針對不同的問題，人們可以選擇適合自己的抗衰方式。如運動，運動可以增加身體的代謝率，加速新陳代謝，改善心肺功能，提高人體抗衰的能力；此外，保養和化妝也是抗衰不可缺少的部分，因為肌膚的衰老也是身體衰老的壹部分，而保養和化妝將使肌膚看起來更加年輕。總之，只有養成抗衰的習慣，才能夠預防因衰老帶來的各種健康問題 。