合理飲食是壹種不可缺少的補腎方法，而並不是只有肉類食物具有補腎效果，其實很多水果也具有非常強的補腎效果。
吃什麽水果補腎
1.板栗
板栗含有豐富營養元素豐富，維生素、礦物質還有不飽和脂肪酸等等物質極多，能抵抗骨質疏松癥，對於補腎也有著很不錯的效果。
2.桑葚
中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，對心、肝、腎具有非常好的滋補效果，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎效果。中醫認為經常服用桑葚還可以美容養顏、延緩衰老的作用，經常的吃壹些桑葚可以起到非常好的補腎效果。
3.黑棗
黑棗同樣也是壹種補腎的佳品，並且黑棗的營養價值非常高，可以說是水果中的營養倉庫，任何人在都平時可以經常嚼食適量黑棗幫身體補腎臟、補元氣。
4.葡萄
5.黑加侖
黑加侖就是壹個比較好的補腎的佳品，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，這種食物有利於男女老少各個人群的人食用。黑加侖不僅僅是壹款非常好的水果，而且還是壹款要用價值很高的食品，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
6.荔枝
中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸癥。