紫薯包和章魚小丸子都是比較受歡迎的兩種美食，減肥人群應該盡量少攝入，相比較熱量還是章魚小丸子的熱量更高壹些，具體比較如下：
（壹）紫薯包紫薯是壹種熱量比較低的粗糧，口味甘甜，是減肥佳品，並且不含脂肪，糖分也不高，減肥時期，紫薯是最佳的主食替代品，吃了之後不但不會增加所攝入的熱量，更加有增加飽腹感的效果。但是制作成紫薯包後，紫薯包的表皮是由澱粉和碳水化合物組成的，有些商家為了增加口感，還會在紫薯餡內放置牛奶、蜂蜜、黃油、雞蛋等其他用料，這會使得原本熱量不高的紫薯，變成壹種高糖高脂的易胖食物。所以在選擇的時候，我們應該對照產品成分表，盡量選擇壹些材料添加簡單且熱量相對而言較低的產品。
（二）章魚小丸子章魚小丸子顧名思義是用章魚為原材料，加工制成的壹類美食，章魚本身的熱量並不高，且為低膽固醇、富含優質蛋白質、低飽和脂肪酸的壹種海鮮類，更加有利於減肥。但同樣的問題，制作成章魚小丸子後，為了增加口感，必須要加入澱粉、蛋黃醬、沙拉等，這些配料都會轉化成脂肪被人體吸收，繼而會變成壹種高熱量的食物，不利於減肥。
（三）兩者制作方式對比紫薯包是使用蒸煮的方式，這種方式本身不會給食物本身增加熱量，這也是熱量低於章魚小丸子的關鍵原因，章魚小丸子在制作時候必須使用油脂類煎炸的方式，使得表面包裹了大量的油脂，且油煎炸之後味道更香，更加容易激發食欲，使之食欲大增。
不管何種美食，用料很關鍵，紫薯包在減肥時期在家自己制作，表皮的面粉可替換成全麥粉，內紫薯餡也可以添加少量的糖分，牛奶換成低脂奶粉，盡量少的添加其他添加劑，這樣熱量才會更低。