胸悶焦慮心慌怎麽辦

　焦慮癥本來是壹種發病率比較低的疾病，但由於現代社會生活節奏越來越快，焦慮癥的發病率也壹年比壹年高。焦慮的情緒其實人人都會有，但壹般會很快消失。以下我為大家整理了胸悶焦慮心慌的做法，希望對大家有所幫助！

　 1、做呼吸操。

　焦慮癥患者的呼吸是又短又急促的，在在焦慮發作的時候，大家可以用慢速呼吸放松法來緩解癥狀。患者可以集中註意力，將空氣吸入到肺部以下的位置，這樣呼吸就能更加深入，從而幫助大家降低血壓，放松肌肉，讓焦慮癥患者能平靜下來，消除心慌胸悶的癥狀。

　 2、直面焦慮的源頭。

　焦慮癥患者要直面焦慮的源頭，想辦法去解決它。焦慮癥患者平時千萬不要累積小事，有事情壹定要及時解決，如果把小事堆積起來的話，就會壓得人喘不過氣來，從而使人出現心慌胸悶等身體不適的`癥狀，焦慮癥患者每解決壹件小事，就會好受很多。

　 3、轉移註意力。

　如果焦慮癥患者在焦慮發作的時候覺得心慌胸悶的話，應當少想讓自己有壓力的事情，然後通過散步，看電影等方式來轉移註意力，消除焦慮心慌胸悶的癥狀。

　 4、堅持運動。

　焦慮心慌胸悶是由於腎上腺素過多分泌引起的，焦慮癥患者應當堅持運動，這樣就可以調節大腦內激素水平，消除焦慮心慌胸悶的癥狀。