1. 谷類-燕麥：各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。
2. 果蔬類-莧菜、小油菜：不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。
3. 豆類-蕓豆：每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍。
4. 魚類-泥鰍：同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。
5. 豆制品-豆腐幹：經過壓制濃縮而成的豆腐幹，鈣含量在豆制品中出類拔萃。如小香幹的鈣含量可高達水豆腐的7倍。
6. 調味品-芝麻醬：芝麻磨制成芝麻醬之後，消化率大大改善。吃壹大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達200毫克左右。
總之，以上6種食物都是富含鈣的食物，可以幫助人體補充足夠的鈣質。