懷孕晚期吃什麽好？八個月的孕媽媽應少吃多餐，孕晚期食譜多吃甲基纖維素多的蔬菜水果、新鮮水果和粗糧，少吃刺激性食物以緩解便秘的癥狀。
懷孕晚期吃什麽好？
1、菌類菜絲麥片粥食物：燕麥片70克、菌類100克、油菜子150克、食用鹽適當、蒜1瓣、大骨湯適當、食用油少量。作法：將蒜拍出碎粉，放進鍋中進行爆香。把油菜子切條。把清洗的菌類和菜絲倒進鍋煸炒，爆鍋出水份。煸炒軟，並放水或老母雞湯煮沸。把燕麥粉倒進煮約1分_就可以。
2、紅蘿蔔苞米小雞蛋餅食物：甜玉米1根、全麥面粉100克、紅蘿蔔2個、生雞蛋2個、食用油適當、食用鹽適當、大蔥適當。作法：甜玉米剝粒，紅蘿蔔切小傅，大蔥切末。鍋裏放適當油，下玉米和胡蘿蔔丁，煸炒。將炒過的玉米和胡蘿蔔丁裝進小碗中。添加2個生雞蛋，翻拌，添加小麥面粉、蔥段，加入適當鹽，翻拌。鍋發燙後，舀起壹勺面漿，添加鍋面裏。小火煎至面漿凝結，翻個面，再次煎至爛熟就可以。
孕期八個月飲食方案：孕8月，胎寶寶逐漸在肝部和皮下組織存儲糖元及人體脂肪。這時如糖分攝取不夠，將導致蛋白欠缺或感染性休克，因此孕8月應確保發熱量的提供，提升主糧的攝取，如稻米、小麥面粉等。
壹般來說，孕媽媽每日均值必須進餐400g上下的谷物食品類，這對確保發熱量提供、節約蛋白擁有關鍵實際意義。此外在米、面正餐以外，要提升壹些雜糧，例如小米手機、苞米、燕麥粉等。
與此同時，飲食搭配不能毫無節制，應當把休重的提升限定在每星期350克下列。
營養補充，這壹月是胎寶寶人的大腦繁衍高峰期。除必須很多葡萄糖水供胎寶寶快速生長發育和身體糖元、人體脂肪存儲外，還必須有壹定量的油酸，尤其是豐富多彩的脂肪酸可達到腦部發育所需。
孕期八個月營養成分要求
1、蛋白：以蛋白質食物為主導，每日75~100克蛋白。
2、糖分和人體脂肪：糖分每日400克上下，總人體脂肪每日60克。
3、維他命：適當填補各種各樣維他命。
4、水和碳酸鹽：每日6~8壹杯水，並適當填補各種各樣營養元素。為了更好地緩解浮腫和妊娠期高血壓綜合征，在飲食搭配時要少放食用鹽。
孕期補鈣的食物有哪些?
補鈣補鋅除開有效挑選鈣中藥制劑以外，多日曬、營養均衡、科學研究烹飪等也很重要。日經常出現很多食材能夠鈣源填補。這兒詳細介紹壹些含有鈣的食品類：
奶類與奶制品：牛、鮮羊奶以及嬰兒奶粉、奶酪、酸牛奶、煉奶。
豆類食品與豆類食品：大豆、豌豆角、荷蘭豆、豇豆、水豆腐、豆幹、豆油皮、腐乳等。
海鮮產品：草魚、鯽魚、鯰魚、泥鰍魚、蝦、蝦皮、蝦米皮、大閘蟹、紫菜、海菜、海蠣子、海三、田螺等。
肉類食品與蛋禽：牛肉、腦花、雞脯肉、生雞蛋、鵝蛋、雞蛋、皮蛋、豬肉松等。
蔬菜：萵筍、油菜子、紅蘿蔔、蘿蔔葉、白芝麻、香萊、芥菜疙瘩、木耳、菌類等。
新鮮水果與幹果類：青檸檬、枇杷果、iPhone、烏棗、杏脯、橘餅、桃脯、甜杏仁、山楂果、藍莓幹、金絲柚、西瓜子、南瓜籽、桑葚子幹、花生仁、蓮籽等。
特別提醒：食材冷藏存儲可降低鈣損耗，牛奶加熱不必拌和，燒菜要多放水、_間宜短，切土豆絲不可以太碎。西蘭花、萵筍、莧菜都含鹽酸較多，宜先用開水泡浸壹會兒以溶去鹽酸，以防與含鈣量食品類融合成難溶的鈣鹽。乳清蛋白可貯留較多飲食鈣，高粱米、蕎麥片、燕麥片、苞米等粗糧較大米、小麥面粉含鈣量多，平常盡可能吃些粗糧。
妳很有可能擔憂：肝部是身體排毒人體器官，究竟能不能吃?確實，蛋白質食物帶有維生素D，攝取過多很有可能中毒了，但相近壹周有時候吃兩次，壹次25克，是不必擔心中毒了傷害的。但壹定要選身心健康小動物的肝部。
蔬菜水果、新鮮水果等含“三價鐵”的食材，在壹定標準下，能夠轉變成“二價鐵”，變為便於身體消化吸收的方式。這壹“標準”便是維他命C，但這不是說輕易吃點含有維他命C的食材，就能推動鐵消化吸收了。到底準媽媽必須攝入啥樣的維他命C呢?維他命C也分成還原型和空氣氧化型，僅有還原型維C，才可以非常好提升鐵的消化吸收使用率。
維生素K1是參加凝血機制的壹種關鍵化學物質，假如身體欠缺維生素K1，就相當於欠缺凝血因子，非常容易流血或流血難消。在臨床醫學上，維生素K1欠缺的患者大部分是在出世後3個月內，這壹部分患者絕大部分為純母乳餵養，維生素K1成分稍低。據了解，身體本身不可以生產制造維生素K1，僅有靠食療或腸菌生成。因為維生素K1較為無法根據胚胎消化吸收，因此寶寶身體本來就欠缺，與此同時，_有充足的有益菌協助生成。
醫師提議孕晚期食譜，孕媽媽從32周至縣36周起，服食適當的維生素K1，直到孕婦分娩，臨產前的孕婦生產前1鐘頭至4鐘頭肌肉註射或靜滴維生素K1，與此同時，新生嬰兒還要補充營養元素。除開內服和肌肉註射的方法來填補維生素K1，孕媽媽還能夠多食維生素K1成分豐富多彩的食材，如西蘭花、番茄及魚種等。對長期性應用抗菌素、拉肚子的寶寶要基本填補維生素K1。臨床醫學上碰到不明原因的患者流血，在找尋發病原因的與此同時，應當馬上肌肉註射維生素K1，防止進壹步造成腦出血。