首先在自己嗓子比較痛的時候，可以用淡鹽水漱口。或者是用檸檬水漱口液等來漱口。這樣可以達到清潔口腔加快嗓子疼痛感，改善的目的。
其次，當自己嗓子痛的時候，自己應該多喝壹些溫開水，因為多喝溫開水起到保護嗓子的作用。如果在夏季自己出現了嗓子痛的問題，壹定要註意，不要喝冰水，因為冰水會增加對嗓子的刺激刺激。讓嗓子更加的難受。
第三章自己嗓子痛的時候還是應該盡量減少說話時間和次數。因為當自己嗓子比較難受的時候，不註意保護自己的嗓子，還大聲的說話，會對喉嚨造成更大的損壞。
最後就是可以用壹些東西敷在喉嚨處，能夠促進局部的血液循環，讓自己的嗓子疼痛得到減輕自己嗓子痛的時候，飲食方面也是壹定需要註意的，不要吃的太油膩，辛辣刺激和冰冷的食物飲食方面壹定要清淡壹些。嗓子疼的時候也可以采用蒸汽吸入法。蒸汽吸入能夠有效緩解咽喉疼痛的感覺，並且可以起到消炎止痛的功效咽喉疼痛的原因，比較復雜，咽喉疼痛平時飲食要清淡，不能吃辛辣的食物，可以吃壹些潤肺護嗓的食物經常吃辛辣的食物會加重咽喉疼痛感。