壹，保障足夠的休息，每天至少睡8小時，保障足夠的營養，蔬菜主食魚肉蛋均衡，可適量多吃些黑芝麻、核桃，保持心情愉快，不要過多產生憂傷、憤怒、恐懼、煩躁等情緒，不要頻繁的做發型、燙發、染發等，有損發質，導致頭發易斷裂、脫落。
二、換壹款洗發露，維生素多、柔順效果的比較好，保持壹周洗壹到兩次發，不要洗得太頻繁，以免損傷頭發的毛鱗片，容易導致頭發斷裂、被梳子扯掉等情況。
三、到醫院進行檢查或咨詢，排除病理因素。如發現病癥，及時治療。
經過以上步驟，脫發情況應該會有所改善。人每天都有脫發和生發，掉壹些頭發是正常情況，不必過於焦慮。