有壹句話：發胖先胖臉，瘦身先瘦胸
我們要知道，平日的運動、節食減肥減下的體重其實不大，尤其是大基數胖友，身體是會發生明顯的變化，但是臉部的脂肪是最難減的。減肥的本質，就是脂肪組織體積減小的過程，成年人的臉部脂肪厚度，比起腰、臀、腹部等身體軀幹部位的皮下脂肪層，要薄得多。
從體積上來看，減肥成功時，身體軀幹部位的脂肪減少量要遠遠多於臉部脂肪的減少量，而且有些胖友長期肥胖，臉上的皮膚已經變得松弛，這也是看起來臉不夠小巧精致的原因之壹。
加上人的下頜骨是會再度發育的，很多人到了25歲以後明明沒有增加體重，臉看起來也很寬大，就是骨骼發育的問題。而整張臉的中下部看起來很多肉，按下去軟軟的，那就是肥肉，去打瘦臉針是沒有幫助的。
減肥的時候主要是消耗體內的脂肪，有壹些人群臉部的脂肪含量是比較少的，肌肉往往是比較發達的，所以減肥往往是沒有瘦臉的功效，這個時候盡量少做壹些咬合的動作、或者是鍛煉咬合肌的動作，以免咬合肌過強影響臉部的美觀。
如果說患者想瘦臉的話，最好還是堅持整體的減肥運動，壹般只要是患者整體體重下降了，面部的脂肪也就會出現明顯的減少的問題了，所以這種情況個人建議患者在註意繼續堅持減肥的運動，肯定會有所成功的。
我也是不管多胖多瘦，臉都壹樣大。
人體的脂肪細胞分布是天生的，變不了的。當然，原來臉很小，後來臉變大了，還有可能是雄性激素導致的下巴變寬（男人臉寬才有陽剛之氣），經常鍛煉咬肌導致的臉部肌肉變發達等等，這些也沒什麽辦法能改變。有人說做整形手術，這個做不好更糟糕，壹般還是不建議。
您可以參考專門的瘦臉方法：
1、表情
面部表情對每個人來講，都相當的重要，表情之於臉孔有如符號之於文字般重要，因此無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成為臉孔的記號，因此小芹提醒愛美的小臉族們，更加要仔細訓練自己表情的變化，記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第壹印象，笑臉時臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此壹來，讓臉部的視覺效果往上移，更顯得自己臉小喔!
2、唱歌
想要減肥瘦臉，還要註意日常唱歌的面部表情，口腔肌肉的運動是結實筋肉的第壹步，尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環，還能消除工作時心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠對自己的小臉計劃有正面的幫助喔!
3、臉型矯正DIY
許多人對於自己的腮幫子過大引以為苦，小芹發現可以使用運動時戴的發箍，洗臉後戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺，臉部的動作及臉型自然而然會變得小壹些，久而久之對臉型修正壹定有幫助。
4、手掌穴位刺激
手掌部位的穴道對於腎臟及泌尿的代謝有相當程度的作用，尤其以小指與無名指間的穴位為最，因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環套，利用手與環套的觸覺來按摩手掌，尤其是小指與無名指間的穴位，對促進身體代謝肯定有相當的幫助。
5、睡眠
每天有良好的睡眠質量，睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養，讓皮膚隨時保持水份及養份，醒來時妳自然會發現自己的臉蛋越來越小了!
6、呼吸
呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時，無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態。
7、緊張感
相信每個人在約會前都會十足緊張，相當仔細地妝扮自己，約會時也會戰戰兢兢表現出自己的最佳狀態，像這樣緊張時腦內會自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是壹件好事呢。
8、臉頰肌肉鍛煉
臉蛋為什麽會胖呢?其實臉部面積最大的部分當屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實是小臉的功課之壹，除了要註意臉部保養外，運動雙頰肌肉也是相當有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢!