減肥不是靠快的！壹定要找壹個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺妳會變瘦而且不容易反彈。
我告訴妳我壹直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。
3、常吃蔬果要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。
6、建立良好的生活方式請記住妳是在學習壹種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 妳可以試壹下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓妳受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助妳消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使妳永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定壹切！
很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要妳再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中壹定要堅持下去，只要壹想到苗條身材妳就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，壹般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要妳堅持做到這三個方面，減肥是壹個很容易的事情，衷心希望妳能擁有壹個健康的身體 :)
怎麽可以快速減肥不要藥
妳要是不喜歡吃藥，可以采用貼劑的嘛 可以看看易I清I的瘦I身I貼就是這樣的，輕松地貼著就能瘦下來呢,要不運動吧，仰臥起坐，不過不能停，聽了就反彈
有什麽可以快速減肥的藥物啊
妳可以到中藥店去買巴豆吃
望采納
用什麽方法可以快速減肥
看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有壹副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是壹輩子的事，可是半點也疏忽不得的
有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向“橫”的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成壹大威脅。
減肥食譜(!)
大清早：喝杯暖水清腸胃
壹早起床，在吃個豐富早餐前先喝壹大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令妳產生便意，幫大腸來壹次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲壹杯清水，壹來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現妳以飲水減肥而尷尬的話，可以壹邊吃飯壹邊喝水，分散人的註意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食
壹到TeaTime，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，壹個下午茶的熱量高過壹頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
晚餐時段：喝水瘦身壹個月減10斤
只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，壹種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
減肥食譜(2)
NO.1
1.早餐壹顆水煮蛋,壹杯牛奶,半個蘋果或壹些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐壹碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200
5.就寢前...1-2杯水
另外還有三種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:壹瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋壹顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃壹顆蘋果直至晚上8：00壹***五顆，吃完就不再進食
蘋果餐吃壹天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司壹片,水煮蛋壹顆,脫脂牛奶壹杯,茶壹杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶壹杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果壹顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶壹杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.第壹天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
通常壹星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選壹餐只喝蜂蜜
NO.6(中藥飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服壹帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡後
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側
4.拍打腹部時要在飯前壹小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
註意事項
減肥，其實不難，只要註意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食
2.三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並註意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.米、麥、面粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少 .
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6.食物之烹調,減少用油 .
7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
首先不要相信所謂的瘦身湯、瘦身藥，副作用大，得不償失
第二，不能節食，節食後會造成機體紊亂，得不償失
按時定量吃飯 規律休息 堅持運動 不想出去跑或者去健身房 就買個瑜伽墊下壹個運動App堅持下去 晚上7點後不進食 其余時間幾乎不吃零食 就能夠保持 如果實在不行就做好以後吸脂減肥的準備吧，現在吸脂術這麽發達，現代吸脂術與傳統腹壁成形術創傷過大、並發癥過多相比，現代吸脂技術創傷小、恢復快、受術者痛苦小。直接有效 不過 我相信妳 毅力 加油
運動不壹定能減多少肥 至少能讓妳更起來更有氣質 皮膚更緊致
有什麽方法可以快速減肥？
可以做吸脂或者溶脂手術物理減肥哦，18歲以後，人的脂肪細胞數處於恒定狀態，胖瘦主要取決於脂肪細胞充盈度的大小，也可以說，在同壹充盈度條件下，脂肪細胞個數越多，人體就越顯胖。
壹般來說肥胖可分為以下幾種類型：
壹是單純性肥胖：
A型：進食過量型
A類經常壹邊吃零食壹邊做事。買食物時，只買對胃口，不管它是否具有營養價值。看到自己喜歡的食物常常不能控制。喜歡多油、味重的食物和奶油制品。經常到外邊和朋友壹起聚餐。吃東西時常常把食物全部吃光。從不在意自己吃了多少東西。
建議：進食過量型要秩序漸進縮小食量，要知道沒有哪壹種減肥方法是可以不控制飲食的，但節食要避免走極端。飯前吃上壹個水果或喝壹大杯水，會有效地使妳減少進食。學會計算食物所含的卡路裏，並且充分認識到卡路裏的積累對妳的威脅
B型：非科學進食型
B類經常不吃早餐，並且食無定時。進食速度很快。節食時，喜歡走極端，嚴格控制飲食。對自己偶爾壹次過量而過分自責。晚餐通常是最豐盛的。常常為自己找“吃”的借口。
建議：非科學進食型科學進食對於減肥是非常重要的，它不會使妳過分痛苦，並且給妳帶來意想不到的效果，重新安排自己的飲食計劃，細嚼慢咽，減少肉食和脂肪的攝入量，多吃粗糧和素食。
C型：情緒致胖型
C類常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。常常像熱鍋上的螞蟻壹樣找吃的東西。只要吃東西就壹發不可收拾。獨處時常會有壹種失落、寂寞的情緒。常常被人指責飲食過量。日常生活中經常萎靡不振或焦慮不安。
建議：情緒致胖型常常生活在不如意的心境下，卻又不知道如何解脫自己，企圖靠食物而獲得安慰的結果是使妳更加發福。所以，要學會給自己晦暗的心情塗上色彩，去交友、去郊遊、去讀書，重新安排自己的生活，相信“天生我材必有用”。
D型：缺乏運動型運動
D類能乘電梯就絕不爬樓梯。能乘車就絕不步行或騎自行車。從不願參加任何體育活動，並且對其毫無興趣。寧可躺著也不願坐著。厭惡家務勞動。即使走路，速度也慢於他人。
建議：缺乏運動型運動和飲食是減肥的兩大要素。運動過少當然會導致脂肪積累，所以妳要做的就是去跑步、去跳繩、去做健美操，各種各樣的運動不僅會使妳的身材勻稱起來，而且會使妳充滿活力
二是病理性肥胖
關於病理性肥胖,有人認為肥胖本身就是病理性的,我們認為並不完全壹定。病理性肥胖包括的範圍較廣,但主要是指因某種疾病引起的肥胖
柯興綜合癥 原因： 腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多
現象： 臉，脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。
胰源性
原因： 胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加
現象： 全身肥胖
性功能降低
原因： 腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退。
現象： 乳房，下腹部，生殖器附近肥胖
垂體性
原因： 腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素
現象： 全身骨頭，軟組織，內臟組織增生和肥大。
甲狀腺功能減退
原因： 甲狀腺功能減退
現象： 肥胖和粘液型水腫
藥源性
原因： 藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質激素類藥物。
現象：在服藥壹段時間後出現的肥胖，比如有些患有過敏性疾病，類風濕病，哮喘病的病人。
,單純性肥胖出現較嚴重的並發癥,也意味著肥胖成為病理性。
事實上,生理性肥胖與病理性肥胖是可以相互轉化的,生理性肥胖進壹步加重會產生病理性的改變,成為病理性的肥胖;病理性的肥胖經過治療,也可轉為生理性的肥胖,逐漸恢復到正常的體質狀態。
還有壹種代謝綜合癥也是很常見的，而且很容易被忽視的
所謂代謝綜合癥，顧名思義就是指由於代謝異常而引起的壹種綜合癥，曾被稱為“X綜合癥、致命四重奏、胰島素抵抗綜合癥”。由中華醫學會糖尿病分會制訂的適合中國人群的診斷標準中，只要具備超重或肥胖、高血壓、高血糖和血脂紊亂4種疾病中的任何3個或全部組成部分，即可被診斷為代謝綜合癥。是高血壓、血糖異常、血脂紊亂和肥胖癥等多種疾病在人體內集結的壹種狀態，直接導致嚴重心血管疾病的發生，並造成死亡。
建議去醫院做個檢測是否有高尿酸（痛風）和脂肪肝 高血壓 高血糖{上述統稱代謝綜合癥}因為這些大多是由於肥胖或體重超標為基礎換句話說肥胖和體重超標非常容易引起這些疾病所以要了解清楚。
在這裏我建議所有想減肥的朋友在開始健身前，去醫院做個全身的檢查，並之後每半年壹次的體檢頻率。及時關註您的健康情況。有4項指標建議壹定要檢查的：總膽固醇，高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，甘油三脂。
代謝綜合癥目前的發病機理尚不清楚，從表面上看是胰島素抵抗，但是更深入地發現它是壹個多基因、遺傳性疾病，而且受環境因素（主要是不科學的生活方式）的影響。該病的致病原因主要有：高血壓等病的遺傳病史、身體脂肪含量過多，特別是腹部；飲食中脂肪和糖類的攝入量過多；缺乏鍛煉和體育運動；控制不好自己的情緒或者有吸煙、酗酒等不良嗜好。
根據臨床情況來判斷，專家認為代謝綜合癥的高危人群就是那些40歲以上，有肥胖、2型糖尿病、高血壓、血脂異常及心血管病家族史者，同時有非酒精性脂肪肝、痛風、多囊卵巢綜合征及各種類型脂肪萎縮征者。而這些人壹般都有個***同的特點：大腹便便。
對於如何在生活中預防代謝綜合癥：幾大堅持：壹個信念：與肥胖決裂；兩個要素：不多吃壹口，不少走壹步；三個不沾：不吸煙、不喝酒、不熬夜；四個檢查：定期檢查血壓、查血糖、查血脂、查血粘度；五六個月：減肥不求速成，每月減1-2公斤即可；七八分飽：飲食上要“總量控制、結構調整、吃序顛倒”，即每餐只吃七八分飽，以素為主，營養均衡，進餐時先吃青菜，快飽時再吃些主食、肉類。遠離西式快餐。
三：肌肉型肥胖：
肌肉型肥胖的人是屬於肌肉發達結實的肥胖，雖然捏起來贅肉不多，但是肌肉上附著了許多脂肪。腿肚上有贅肉，膚色較黑，肌肉結實。通常比較愛吃副食，主食。這類人，多半是小時候喜愛運動，但是到了年紀大壹點卻減少了運動量，或者又停下運動了。最好是自己去健身房通過檢測儀器妳就能得知自己是不是肌肉型肥胖。
肌肉性肥胖：是指身體肌肉和脂肪都比較多的人（遺傳和運動員經歷都會形成這種體質）
其中某些人不管怎麽做，體重久攻不下，原因可能是體內的胰島素偏高以至影響脂肪的消耗。這與長期不運動和高熱量的飲食習慣有關。即使開始運動了也要經過壹段時間才能慢慢將過高的胰島素降下來。
需要壹段時間。這裏給大家壹些建議：
1：長時間的有氧訓練，慢慢把時間增加到1-2小時。那時候會用到肌肉裏的蛋白質供能了，大家可以看看長跑運動員的身材：）
2：力量訓練采取多次數，小重量的訓練原則。次數要在20次以上為佳。采取全身訓練和重點部位局部訓練結合。
3：飲食結構改變：把動物性蛋白改植物性蛋白。
4：控制整體熱量的攝入和飲食均衡。飲食非常非常重要。
5：局部進行拉伸可以把肌肉纖維變得修長而且可以使肢體變的細長。
6：持之以恒
四：生理遺傳型肥胖：
有遺傳性，這壹點是大多數專家公認的。對於這種類型的肥胖，減肥更需要耐心和恒心。運動加節食，齊頭並進，就壹定會成功
不管是父親還是母親身上，都能發現妳胖的身影。3歲起就是個胖小子。吃飯從小偏食並且壹直如此。青春期時突然發胖。家庭中有肥胖史。個性雖然開朗活潑，但卻不喜歡運動。
特殊人群私教都要和其私人醫生取得聯系，了解清楚情況。商量方案的可行性後並得到許可放可開始。
五：訓練指引：
（1有氧氣運動20分鐘以上為主（有氧運動50%-85%儲備心率，達到心肺功能訓練效果是50%--85%最大攝氧量）結合器械運動
（2科學的減脂速度是壹周1-2磅
（3脂肪的概念以及擺正觀念並非絕對是壞的
（5如果客人體重過大不建議跑步，對膝蓋壓力過大
（6器械訓練重量壹般采用60%-80%重量，12-15次數的原則中青年人。當然因客人情況而定，初學者需要循序漸進，進階訓練原則）
（7器械訓練對減脂者的好處在哪
（9壹磅=3500KCAL 再引申相關食物和運動消耗熱量對比
（10每周鍛煉4-5次之間，時間在1-1.5小時為宜
（11有任何不適者，緩慢直到停止運動找到原因
（12最重要是堅持，遇到平臺期的時候不要放棄。變換訓練方式方法，先增加次數首先，再增加重量（遞增）
（13局部減肥的可能：局部減肥的實現是由於提高了肌肉的溫度與周邊的血液循環造成的。肌肉運動時釋放的運動白細胞介素—6促進了血液循環與脂肪代謝，還產生了應激兒茶酚氨與腎上腺素，這金壹步加速了脂肪的消耗。
有什麽方法可以快速減肥？急！
12天減去身上12%的辦法 不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是 美國 的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:壹***12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果壹起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裏面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。 臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡覺前喝壹小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上壹片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前壹餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。 三日減肥食譜。。。。詳情請參考以下網址
有什麽藥物可以快速減肥不反彈麽
妳是要減哪個地方呢？肚子可以，也不會反彈
用藥物快速減肥方法
我發現我的飯量小了很多，人也變得越來越有精神，氣色很好，瘦得也很快，幾周後腰圍就小了3寸，壹整套服用完後，整個人就完全變了樣，大象腿和粗胳膊上松垮垮的肉緊了壹大圈，更重要的是大餅臉消失了，看上去清秀了很多；我整個人瘦了20來斤！