1、中醫說腎與眼睛
從中醫角度來分析：
（1）腎藏精，目為精華之所，精衰則目將“以長為短，以白為黑”。精足則目視精明。人體之精是生命活動的基本物質，腎精充足目視精明，腎精不足目光呆滯。眼與腎關系密切。
妳看有的人眼睛黑白分明，很明亮，有的人年紀不大，眼白已經變色，這都多少和腎有點關系。
（2）腎生精，精生髓，髓海為腦，目系屬腦。腦、髓由腎所受藏之精化生，目系連屬於腦，也就關系到腎。腎精充沛，髓海豐滿，目光敏銳。腎為水臟，主津液，上潤目珠。腎主津液，五臟六腑之津液，盡上滲於目。津液在目化為淚，則為目外潤澤之水；化為神水，則為眼內充養之液。
2、時刻註意腎狀態
（1）人老了，為什麽會眼花繚亂，看東西模糊，就是因為腎功能衰退了，不能產生充足的津液來滋潤眼部了。如果正值盛年出現這種情況，需要特別註意檢查腎功能是否正常。
（2）當然，治不如防。個人平時就要多留心腎的變化了。4個小建議：壹是定期檢查尿液、檢查血壓和腎功能;二是不要亂用藥物;三是避免不良生活習慣，包括煙酒過度、暴飲暴食等;四是出現癥狀及早到正規醫院進行檢查和治療。
3、眼睛出現問題時
（1）眼睛周圍出現的問題，如黑眼圈就同樣也與腎有關。中醫認為，腎主黑色，如腎虛，則其色會外現於皮膚。
（2）黑眼圈壹直下不去，妳想過沒有，這可能是腎虛哦！有壹個朋友經常熬夜，不可避免的就會出現黑眼圈，當時他也沒怎麽在意。可是第二天去上班的時候，要好的同事跟他開玩笑說，看妳那黑眼圈，是不是腎虛啊？這讓他嚇壹大跳，腎虛跟黑眼圈有什麽關系嗎？
4、黑眼圈可能腎虛
（1）黑眼圈與腎——腎虛
表現：雙目無神，眼圈發黑。
傳統醫學認為黑眼圈是腎虧所致。腎精虧少則兩眼缺少精氣的滋潤，腎之黑色就浮越於上，因此雙目無神，眼圈發黑。如果長期生活方式不健康、性生活過度的話，就很容易導致黑眼圈。
（2）日常註意
防止過度勞累，不能熬夜，擁有規律的生活，同時加強內心修養，保持心情愉快，防止情緒變化激烈。平時可多食補腎的食物，如山藥、黑色食品、決明子等。
愛護腎就是愛護眼睛。
5、補腎這樣吃試試
（1）肉類
骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。
泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
（2）水產類
幹貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。
蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。
（3）蔬果類
桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。
山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沈積，有壹定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。
（4）核果類
芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白發等腎虛者皆宜食用。
栗子：能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。
（5）飲品
白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
綠茶：清熱解毒、消食解膩。
玫瑰花茶：舒肝解郁。
（6）中藥類
枸杞：能補腎養肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。
冬蟲夏草：能保肺益腎，強壯腎精，適宜腎虛者服用。
杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。
芡實：能益腎補脾，遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。