減肥要把握好時間，像例假之後的十天，產後六個月之內等，都是減肥的黃金期。
（壹）月經期之後
例假之後比較適合減肥，在這個階段減肥，不僅對身體有好處，還能獲得比較明顯的效果。例假之後，我們不用再擔心減肥會影響月經的問題，這個時候身體的雌性激素開始升高，人的精力會比較旺盛，身體的新陳代謝會相應變快，食欲也不會很強。月經後的黃金期延續時間長達十天，在這十天裏我們可以調整自己飲食和運動，如果堅持下來，體重自然會慢慢下降。
之前有個理論說例假時吃高熱量的食品不會胖，這個說法是錯誤的，因為月經期人的新陳代謝會變慢。而例假之前，身體的孕激素會升高，這會使我們提不起精神運動，反而食欲會變大。如果將壹個月分成這三個階段，那麽月經過了之後的十天，自然就是黃金期了。
（二）產後六個月
對於媽媽來說，懷孕是壹件既幸福又痛苦的事情，因為懷孕會使人變胖。其實產後是有合適的減肥時間的，壹般在產後的六個月之內減肥會比較合適。媽媽在產後不能立馬制定減肥計劃，減肥是壹件循序漸進的事情，像節食、劇烈運動等減肥方式都需要慢慢來。媽媽在產後的六個月內是黃金時期，如果超過了這個時間，減肥將變成壹件非常麻煩的事情，效果也會越來越不好。平時堅持運動，註意飲食，就會慢慢瘦下來。