睡前喝牛奶弊大於利。
利：牛奶中的L-色氨酸可用於制造誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素，壹杯牛奶不足以產生充足的“催眠激素”。
牛奶有助於人體對其營養成份的吸收。睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥。
弊：不僅會增加夜間上廁所的幾率，還會增加消化負擔，反而可能不利於睡眠。
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擴展資料
1、不宜多飲冷牛奶，因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。
2、不宜長時間高溫蒸煮。牛奶中的蛋白質受高溫作用，會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，導致沈澱物出現，營養價值降低。
3、牛奶和巧克力不宜同吃。是有兩個方面原因的：壹是，巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，使鈣無法吸收。
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