這是壹個減肥的季節，因為夏季已經結束了，秋天也已經到來了，也就是說在這個季節不減肥的話，到了冬天就不想動了，因為冬天太冷沒有動力。那麽最消耗熱量的8種減肥運動方式到底是什麽呢？
壹、跑步。
跑步是非常燃燒熱量的，因為跑步他可以將全身所有的地方都動起來，也就可以很好的做到減肥，就連醫生都奉勸那些肥胖的人群可以嘗試多跑跑步。
二、遊泳。
其實遊泳和跑步壹樣，它是有氧運動，在水裏面是相當耗費體力的，絲毫不比跑步要差，壹些肥胖的人群多遊泳的話，很快就能夠練出壹身強健的肌肉。
三、騎自行車。
我們只要稍微註意到騎行隊，我們就可以知道沒有胖子存在，都是很強壯的人，因為騎自行車確實可以讓我們瘦下來。
四、跳繩。
其實跳繩和跑步差不多，他也可以活動我們全身上下的所有肌肉。
五、打籃球。
打籃球無疑是壹個很好的運動方式，他以玩耍的方式將減肥的動作給做了，在這個過程當中，我們感覺不到疲勞，而是會很有樂趣。
六、高擡腿。
高擡腿的方式主要就是練腿部的肌肉，長時間的高擡腿，會讓我們的腿部肌肉線條很完美，也能夠將我們的大腿肥肉給甩去。
七、仰臥起坐。
只要是肥胖的人群，妳讓他做10個仰臥起坐他都完成不了，因為這是很考驗腹部肌肉的肥胖的人群，大部分都是腹部的肉過多，只要堅持做仰臥起坐，那麽腹部的贅肉就會被完全的減掉。
八、跳操。
跳操有很多種，不要以為只是我們小時候做的廣播體操那是不對的，壹定要蹦蹦跳跳的活躍起來才叫跳操，對於減肥效果也是很明顯的。
那麽最科學的減脂方式是哪壹種呢？其實在我看來，最科學的減脂方式就是跑步和遊泳了。因為這兩個是非常耗費體力的，他會全方位的鍛煉到我們身體的所有部位，雖然減肥效果比較慢，但只要長期堅持下去，就能夠很健康的減肥。