魚油早上吃還是晚上吃？

建議魚油在兩餐之間吃，能夠達到最佳的補充效果，而且兩餐之間吃魚油會使魚油達到最好的生物利用度，可以選擇的時間段是在早飯後和午飯前，也就是上午的10-11點，或者午飯後和晚餐前也就是下午的3-5點，這段時間人體屬於胃基本排空的狀態，吃魚油能夠使其達到最佳生物利用的效果。

上述情況有壹種患者例外，也就是胃腸道功能失調的患者，胃腸道功能失調的患者會出現反酸、燒心、惡心、嘔吐等壹系列的臨床癥狀和表現，對於胃腸道功能不佳者，建議在餐後30分鐘吃魚油，對胃腸道的副作用和刺激性最小。

服用魚油其它的註意事項：

首先，魚油可以每天吃兩次，每次吃壹顆就可以了，多吃也是無益的，當然可以在每天飯後常吃，這樣能夠促進人體更好的吸收和消化魚油裏面的物質。而且人們吃了之後第二天起來會覺得精神好很多，可以給大家壹天的活動帶來能量。

其次，有相關的研究表現，魚油裏含有脂肪酸等抵抗炎癥的物質，能夠在壹定程度上的減輕身體所帶來的的疼痛感，對預防乳腺癌也是有效果的，而且魚油裏面含有的EPA和DHA具有改善情緒的作用,不過要記住在服用魚肝油後的兩個小時之內不要喝茶、咖啡、酒、飲料等，要避免藥效相克。

最後，魚肝油只是壹種保健品，無法替代藥物，孕婦和產婦都需要謹慎服用的，而且空腹時候也不要吃魚肝油，避免對腸胃造成不良的影響。還有就是要正確服用魚肝油，只要這樣才能發揮出最大的作用。