以下是我整理壹分鐘內快速入睡的幾種方法：
1、梳頭松弛神經：睡前梳頭有利於血脈通暢，增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。建議使用牛角梳、玉梳或木梳，梳理時要適度用力，全頭梳理，每次10分鐘，每天早、中、晚三次。
2、適度有氧運動：睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，如快步走或慢跑，然後泡腳放松。註意不要在臨睡前運動，以免影響睡眠。
3、按摩湧泉穴：將壹只腳的腳心放在另壹只腳的大拇趾上，來回摩擦，直到腳心發熱。這樣交替進行，可以集中註意力在腳部，累了就會有困意。長期堅持還能起到保健作用。
4、強令自己清醒：躺在床上不能入睡時，要保持清醒狀態，這樣可以更快進入夢鄉。調查顯示，強令自己清醒的人，在6分鐘內可以入睡。