許多的朋友們在生活中都有喝牛奶的好習慣了，當然，日常生活中經常喝牛奶，既可以幫助我們大家補充大量的營養物質，更是可以起到非常好的保健功效的，尤其是晚上喝牛奶，更是有著非常好的保健功效，下面我們來看看晚上喝牛奶的最佳時間和好處。
晚上幾點喝牛奶比較好
許多的朋友們都有著晚上喝牛奶的習慣，當然，晚上適當的喝壹些牛奶，對於我們人體的健康也是有好處的，但是我們大家要知道，壹般牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用最好。因牛奶中含有壹種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有壹定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶的好處
睡前喝牛奶對於我們人體的健康是非常的有好處的，可以幫助我們大家有效的補充大量的營養物質，尤其是各種微量元素的含量更是比較高的，還能夠幫助我們預防壹些病癥。晚上喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用，牛奶中含有鉀，可以實動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風的風險減少壹半;喝牛奶可以組織人體吸收食物中有毒的重金屬鉛;喝酸牛奶和脫脂乳可有效增強人體免疫能力，阻止腫瘤細胞增長;牛奶中的酪氨酸能夠促進血清素的增長。
上面我們為大家詳細的介紹了晚上喝牛奶的最佳時間和好處了，我們可以知道，壹般晚上如果大家想要喝牛奶了，那麽最好在睡覺前半個小時喝，只要我們堅持每天晚上睡覺前半個小時喝牛奶，那麽對於幫助我們大家預防壹些病癥也是有好處的。