1. 多喝水：保持充足的水分攝入可以幫助身體排出代謝產物和毒素。
2. 適量進食：應該根據自己的胃口和身體情況來調整飲食量，不宜過度進食或節食。
3. 避免刺激性食物：如辛辣、油膩等刺激性強的食品會加重消化系統負擔，不利於康復。
4. 增加營養攝入：多吃富含維生素C和蛋白質等營養成分豐富的新鮮蔬菜、水果以及肉類等有益於恢復健康。
關於涼/熱性食物問題，在中醫理論中認為人體內部有陰陽之分，並且與外界環境相互作用。因此，在感冒期間應盡量避免大量攝入涼性或者寒涼性強的食品（如西瓜、荸薺等），但也不必完全禁忌。如果妳想吃這些涼性/寒涼性強的食品，建議適當控制數量並配合溫補型/暖胃型其他餐點壹同進行攝取。同時還需要註意個人口感和身體反應，並根據實際情況進行調整。